A triatlon jó lehetőség az alakformáláshoz

És nem arról beszélek, hogy versenyezzek az elit szintjén vagy Ironman-t csináljak, hanem arról, hogy gyakoroljam a három szakterületet, amelyek ezt a sportot alkotják. Az úszás, a pedálozás és a futás egyaránt kiemelkedően sport aerobic és ennek számos előnye van a test számára, különösen ezt figyelembe véve együtt használják a test összes nagy izmát.

lehetőség

A triatlon megkezdéséhez nem minden nap kell gyakorolni a három sportágat, hanem váltogatni kell őket a hét folyamán, és pihenőnapokat kell elhelyezni közöttük. A kezdendő képzési hétre példa lehet:

  • hétfő: szelíd tempóban fuss 30-40 percig, kiegészítve nyújtási és erőgyakorlatokkal.
  • kedd: szünet
  • szerda: 5 100 méteres szettet ússzon meg 2 perces szünetekkel. Használja ki a medence előnyeit, és tegyen néhány hátsó kört a terület hangosításához.
  • csütörtök: szünet
  • péntek: kirándulás közúti vagy hegyi kerékpárral 1 órás útvonalakkal. Ne felejtsük el, hogy az alsó test nyúlik a végén.
  • szombat: szünet
  • vasárnap: hasi gyakorlatok