5 tipp a fogyáshoz, amit esetleg nem mondtak el neked
Ez nem csak egy újabb cikk a diétákról és a fogyás módjáról. Nos, részben igen, de egy kicsit más. Új megközelítést szeretnék neked adni, remélem, hogy praktikusnak találod és nagyon alkalmazható a mindennapjaidra. Valószínűleg már tudja, hogy fontos a fogyás egészséges és tartós módon sportoljon, aludjon és pihenjen, valamint tiszta, könnyű ételeket fogyasszon, Nincs mérgező, nincs feldolgozott termék, nincs cukor és kerülje a finomítottakat. Azt is tudja, hogy fontos a megfelelő hidratálás. Nos, ez az egészséges életmód szokásainak alapja, de javaslom 5 tipp a fogyáshoz, amit talán soha nem mondtak el neked, egészséges és kiegyensúlyozott módon, és természetesen éhezés nélkül tedd. Hajrá?
A konzultáción gyakran látok olyan embereket, akik fogyni és formába akarnak kerülni, de eleged van olyan étrendekből, amelyek nem működnek nálad. Látomásom és az a módom, hogyan kísérhesselek el ételtanácsadásban, túlmutat a "diétán". Természetesen javaslatot teszek egy Önre szabott tervre és menüre, de megpróbálok átadni nektek néhány egészséges életmódbeli szokást, amelyek beépítése a mindennapi életbe segít abban, hogy lefogyjon, fenntartsa önmagát és jobban érezze magát. kényelmesebb, mint valaha a testével és az életmódjával.
1. Jó zsírok
Mindig azt mondták neked, hogy ha fogyni akarsz, akkor csökkentened kell a diéta zsírtartalmát, igaz? Nos, azok, amelyeket egyenesen ki kell küszöbölni, feldolgozott és hidrogénezett zsírok. De vannak más nagyon egészséges zsírok, amelyek jelen vannak a növényi eredetű élelmiszerekben, és amelyek tökéletes szövetségeseivé válhatnak a fogyás érdekében. A "jó" zsírok egyéb előnyök mellett segítenek az elégedettségben, elősegítik a zsírban oldódó vitaminok (A-vitamin és A-provitamin (béta-karotin), likopin, D-vitamin, E-vitamin és Vit-vitamin felszívódását). K). Az extra szűz olívaolaj, az avokádó vagy a kókuszolaj ilyen típusú egészséges zsírokat tartalmaz, ezért ne habozzon ízesíteni zöldségeit minőségi olajjal, készítsen guacamole-t, és nyers zöldségekkel tálalja, vagy kókuszolajjal párolja. Mindig, természetesen mértékkel. A kókuszolaj serkenti az anyagcserét és elősegíti az egészséges fogyást.
2. A nagy rágás segít a fogyásban
A rágás és a nyálképzés az emésztés első lépése, így ha megfelelően elindítja ezt a folyamatot, megkönnyítheti testének munkáját. És ez meg fogja köszönni. És az, hogy az ételek megemésztése garantálja a tápanyagok nagyobb felszívódását, ha jól táplálkozik, akkor nem lesz kísértés valami édeset, sósat vagy éhségrohamot enni. Amikor a test édeset vagy sót kér tőlünk, előfordulhat, hogy hiányzik valamilyen tápanyag. Továbbá, ha 20-30 percet szánunk minden étkezésre, garantáljuk, hogy a gyomrunk a jóllakottság jelét adja az agynak. Ha kevesebb időt veszünk igénybe, testünk nem értesíti az agyat arról, hogy már eleget fogyasztott, és továbbra is gyorsan és rosszul eszik, amíg nem tölt be tápanyagszegény ételekkel.