A TRX, a futómű edzés, amely óránként akár 600 kalóriát is éget
Bár gyakorlata nem érti az életkort, mivel a foglalkozások testreszabhatók, a TRX olyan kockázatokat vállal, mint kontraktúrák vagy sérülések, és elengedhetetlen, hogy az ilyen típusú gyakorlatokat személyi edzővel kezdje
A szeptember egyet jelent a rutinhoz való visszatéréssel és az ősz beköszöntével. Az évnek ebben a hónapjában sokan készítünk egy listát (általában mentális), amelyben leírjuk ennek az új "tanfolyamnak" a céljait, és miért fogjuk magunkat becsapni, a testmozgás kezdete függőben lévő számla volt a túlnyomó többség közül, akik nem lépnek edzőterembe vagy nem edzenek online.
A testünk alakjának megszerzéséhez szükséges gyakorlatok széles skálája miatt nehéz csak egyet választani. A fitneszszakértők azonban tisztában vannak azzal, hogy a legteljesebb edzés mindig időt szentel, bármennyire is kevés TRX, amely képzésen és saját testtömegével dolgozik szuszpenzióban.
Miguel Ángel Peinado, fitneszszakértő és profi edző, akivel online edzhet új portáljának köszönhetően Jobb meztelen klub, figyelembe véve, hogy ennek a gyakorlatnak katonai eredete van, mivel az alakjuk megőrzése érdekében nem rendelkeztek megfelelő felszereléssel, és a húrok ejtőernyők felfüggesztéshez. «A fő része TRX ez általában a mennyezetre akasztott szalag, és a másik végén olyan markolatuk van, ahol az emberek ragaszkodnak a gyakorlatok megkezdéséhez "- magyarázza az edző.
Nyereség
- Az egész testet megdolgoztatja.
- Egyetlen munkamenetben könnyedén megdolgozhatja a hasat, a hátat, a vállakat, a lábakat és a mellkasot.
- Ideális az izomerő maximalizálásához.
- Segít a mobilitás, a rugalmasság és a koordináció javításában is.
- Gyakorlatának nincs korhatára, mivel a foglalkozások testreszabhatók.
- A TRX-et fizioterápiában vagy fizikai rehabilitációs folyamatokban is alkalmazzák.
- Segít fenntartani a helyes testtartást edzés közben.
- Nagyon jól működik az ágyéki izmok, segít csökkenteni a hátfájást.
- Mivel ez egy teljes testmozgás, több kalóriát éget el.
- Tónusítja az összes izmot úgy, hogy a saját súlyával dolgozik.
- A TRX gyakorlatok időközönként történő elvégzése erősíti a szív- és érrendszert.
- Ezt a gyakorlatot otthon és az edzőteremben is gyakorolhatja.
- Ez egy olyan gyakorlat, amelyet rövid idő alatt el lehet végezni, de gyakorlása intenzív.
A TRX gyakorlása
Ha a TRX már szerepel azon gyakorlatok között, amelyeket el akar kezdeni gyakorolni, akkor tudnia kell, hogy miközben megtanulja annak rutinjait és mozgásait, jobb, ha egy edző kíséri. «Mint minden gyakorlatban, rendelkeznie kell a előmelegítés a sérülések elkerülése érdekében és fontos, hogy te irányítsd az ellenállást és a stabilitást, hiszen ha remegni kezd a gyakorlat közepén csökkentenie kell "- figyelmeztet Miguel Ángel Peinado.