Fehérjetartalmú étrendek - előnyösek vagy károsak
Meg fogjuk vizsgálni, hogy a fehérjetartalmú étrendek biztonságosak-e, hatékonyak-e a testsúlycsökkentés szempontjából és kombinálhatók-e testmozgással
Mindenki vagy szinte mindenki, az életünk egy bizonyos pontján úgy döntöttünk, hogy diétát kezdünk a fogyás érdekében, és amikor eljön az ideje, hogy folytassuk ezt, egyre nehezebb napról napra követni. Ez különféle okokból következik be, de a fő ok általában a rossz tanácsadás és ezért az étkezés rossz kezelése, mivel sem az étel típusa, sem azok mennyisége nem oszlik meg jól.
Diétás problémák
Először is, sokan rím és ok nélkül "diétáznak", korlátozzák a kalóriákat ott, ahol kedvük tartja, ezért kevés ételt esznek, és a legtöbb esetben nem rendelkeznek a szükséges tápanyagokkal, ami megnehezíti a létfontosságú funkciók ellátását, a napközbeni aktív tevékenységet, a helyes kognitív állapotot és ezért a megfelelő teljesítményt, emellett befolyásolja az érzelmi és hormonális tényezőt.
Cél: Lose Fat
A cél Amit sok ember, férfi és nő egyaránt hajlamos rögzíteni, az a fogyás, de a fogyás csökkenti-e a testzsírt és emiatt javítja-e fizikai megjelenésünket? Abszolút nem, egy dolog a testsúly csökkentése, a másik pedig a zsír százalékos csökkentése, Ehhez az is szükséges, hogy a jó étrend kiegészüljön a folyamatos fizikai aktivitással vagy a rutinszerűen tervezett testmozgással, meghatározva az aktiválási napokat a pihenőnapokkal, mivel a pihenés ugyanolyan szükséges és fontos, mint maga a fizikai aktivitás.
Különösen a fehérje étrendről fogok beszélni, mi az tudományos bizonyíték, betartása, ha gyakorlása biztonságos vagy sem, és ha ez a fajta étrend összekapcsolható a testmozgással.
Diéta tanulmányok
A tudományos bizonyítékokat illetően meg kell jegyezni, hogy több vizsgálatot végeztek a HTM összehasonlításával különböző típusú izokalórikus étrendek súlycsökkentő hatása a makrotápanyagok eltérő eloszlásával:
Ban ben rövid távú tanulmányok (3-6 hónap) alacsonyabb CH és alacsony zsírtartalmú étrend esetén nagyobb súlycsökkenés figyelhető meg középtávú tanulmányok (1-2 év) nem figyeltek meg szignifikáns különbségeket a fogyásban az izokalorikus étrendek között, ahol a makroelemek aránya eltérő volt.
Nál nél tanulmány, ahol korlátozott a szénhidrát Úgy tűnik, hogy mérsékelt előnyökkel jár a szív- és érrendszeri kockázati tényezők szempontjából, mivel növelik a HDL-koleszterinszintet, és rövid távon csökkentik az éhomi triglicerideket, a glükózt és az inzulint (Saura J. et al., 2014).
Miért tér vissza a lefogyott súly?
A probléma abból adódik, hogy csak a fizikai szinten történnek változások, és a fő célkitűzés, amelyet fel kell vállalni és elérése a változás kognitív és érzelmi szinten, hiszen ha túlsúlyosak vagy elhízott emberek szerezzük a helyes étkezési oktatás hosszadalmasan megvalósulna ez a nagy életmódbeli változás.