A tudatos étkezés segíthet a fogyásban, tanulmányi eredmények

Jamie Grill Photography/Getty Images/Tetra images RF

étkezés

A tudatos táplálkozás, az ételek kiválasztása és ízesítése a számítógép és a televízió zavaró tényezőitől távol segítheti az embereket a fogyásban.

Egy egyesült államokbeli program azt mondja az embereknek, hogy ehetnek, amit akarnak, beleértve kedvenc, magas kalóriatartalmú és hizlaló ételeiket is. De tudatosan kell enniük, semmi másra nem gondolva, csak az élelem élvezetére, bár nem feltétlenül kell megenniuk az egészet.

"Megtanítjuk az embereket, hogy egyék az általuk kedvelt ételeket, és ne adják fel őket, hanem figyelmesen fogyasszák őket" - mondta Dr. Carolyn Dunn, az Egyesült Államok Észak-Karolinai Állami Egyeteme, a tanulmány egyik szerzője az elhízásról szóló európai kongresszus portugáliai Portóban.

"Például, ha egyikünk nagyon magas kalóriatartalmú ételt fogyasztana, akkor azt mondanánk nekik, hogy egyél vagy két falatot egyenek, de ezt a vagy két falatot tudatosan fogyasszák, így több örömet kapnak. két harapás.