Öt nagyszerű reggeli étel, amely megakadályozza az elhízást. Blogok

Nem rég azt mondták nekünk, hogy soha, soha ne hagyja ki a reggeli, De új tanulmányok azt mutatják, hogy jobb éhgyomorra kezdeni a napot, mint "üres" kalóriákkal teli reggelivel kezdeni a napot, vagyis finomított lisztekből, cukrokból és kétes eredetű zsírokból. Nem hagyhatom el a házat reggelizés nélkül, de tudom, hogy vannak olyan tápanyagokkal teli termékek, amelyek sokat töltenek fel, és amelyek egész nap energiát biztosítanak számomra. Ezek közül 5:

reggeli

1. Tojás. A legjobb fehérjékkel gazdagok hegy, Csodálatos tápanyag az agy és a máj számára. Lutein és zeaxantin, antioxidánsok is vannak, amelyek megakadályozzák a látásvesztést. Egy másik csodálatos tulajdonság: az csillapítják az éhséget és sokáig. És véget ért a mítosz, miszerint a koleszterinszint emelkedik. Valójában megváltoztatják az LDL (a "rossz") koleszterin formáját, így kevésbé károsak, és emelik a HDL (a "jó") koleszterin szintjét is. Remek ötlet: vigyen magához pár főtt tojást, például 1 paradicsommal és/vagy 1 almával. Feltöltenek és táplálnak, anélkül, hogy elhízna.

2. görög joghurt. Krémes és fehérjében gazdag, töltelék. Új tanulmányok szerint mind a joghurt, mind a sajt megnöveli azoknak a hormonoknak a szintjét, amelyek teltnek érzik magukat, például a PYY és a GLP-1. És még több jó dolgot elárulok a joghurtról, mert az bifidobaktériumok jó állapotban tartják a beledet, és a konjugált linolsav (CLA) segít a testzsír elvesztésében és az emlőrák kockázatának csökkentésében.