A tudomány 12 módszert magyaráz meg, hogy az időszakos éhgyomor gyorsan megolvaszthatja a zsírmentes zsírt
Néhány súlycsökkentő anyag áttekintése során látom, hogy ez a kifejezés rám tör ... "a fogyás ellenállása". JU HÚ! Valójában van egy kifejezés, amely tökéletesen leírja a jelenlegi helyzetemet, és másoknak is kell lenniük. Küzdök, hogy megpróbáljam csökkenteni a súlyomat 7 kg-mal. többet, de korábbi diétáim és gyakorlataim már nem hatékonyak. Új megközelítésre van szükségem. Talán meg kell próbálnia az időszakos böjtöt, hogy lefogyjon, de el kell végeznem néhány kutatást.
Mi a szakaszos böjt?
Körültekintő ember vagyok, és nem kezdek bele másba anélkül, hogy némi ismeretem lenne az ötletről. A fogyás időszakos böjtölése magában foglalja az evést egy bizonyos ideig, majd egy bizonyos ideig nem eszik. Leslie Langevin, a Whole Health Nutrition tanúsított dietetikus szerint a módszer úgy működik, hogy megakadályozza, hogy a test felhalmozódjon, és a tárolt zsírokat energiához használja. Ez az oka az éhgyomri fogyás sikerének. Külön érdekesség az az elképzelés, hogy a rettegett "diéta" szó egyik olvasott forrásomban sem található meg. Ehelyett az időszakos böjt életmódváltás.
Hogyan segít az időszakos koplalás a nem kívánt testsúly esetén?
A kutatások azt mutatják, hogy az időszakos böjt hatékony súlycsökkentési stratégia. Számos módja van annak, hogy az evés és a böjt segít a fogyásban.
1. Különböző példaképek léteznek
Ön szabadon választhatja azt a korlátozó tervet, amelyet egyes étrendek alkalmaznak. Keresse meg az Ön számára megfelelő modellt. Ez nem éhezési terv. A fogyasztási kalóriák minden nap rendelkezésre állnak. Ön dönti el, mely napokon szeretne a legkevesebb kalóriát, vagy ha azt választja, hány órát szeretne böjtölni az étkezések között.
A legnépszerűbb lehetőségek:
Az 5/2 terv (2 napos gyors).
18/6 módszer (minden nap 18 órán keresztül gyors).
Alternatív napi böjt (minden nap másnap 24 órán keresztül).
A 20/4-es terv (csak 4 órás időszak alatt fogyasztható).
További lehetőségek állnak rendelkezésre. Válassza ki az Ön életmódjának megfelelő étkezési és böjt ablakokat. Hogy meddig mész evés nélkül, teljesen rajtad múlik
2. Megkönnyíti a kalóriák csökkentését
Általában kevesebb kalóriát fogyaszt. A kevesebb étkezés kevesebb kalóriát eredményez. Fontos, hogy étkezési időszakokban ne kényeztesse magát túlzottan. Csak azokat a kalóriákat kell megszámolnia, amelyeket böjt napokon fogyaszt. Az éhomi napok kalóriabevitelére vonatkozó ajánlások nőknek 500, férfiaknak 600 kalóriát tartalmaznak.