A tudomány feltárja, hogy az okkluzív edzés működik-e az életmóddal
Valamivel ezelőtt beszéltünk veled arról, hogy mi az okkluzív edzés, és hogyan kell biztonságosan elvégezni. Az elzáródás csak egy módszer annak meghatározására, hogy bármely csatorna elzáródjon-e. Az edzés során kerülni kell a légzőrendszerben és más szervekben történő alkalmazását, de a vénás elzáródás ergogén segítséget jelenthet.
Számos tanulmány a véráramlás korlátozásáról és annak hipertrófiára és erőre gyakorolt hatásáról beszél, de még nem világos, hogy megfelelő-e vagy sem. A Journal of Strength and Conditioning Research folyóiratban megjelent tanulmány biztosan tudni akarta, hogy működik-e az okkluzív tréning.
Mit jelent a vénás elzáródás?
A véna elzáródása egyszerűbb, mint amilyennek látszik. Létrehozását egyszerű kötegek és nyomás alatt álló karkötők adják. A feszes kötés összenyomja (bocsásson meg a redundanciát) az ereket, és a nyomás alatt lévő mandzsetta olyan, mint amit az orvos használ a vérnyomásának szabályozására.
természetesen, a nyomás mértéke az elzáródásban használt fontos. A vérkeringés korlátozása nem lehet olyan erős, hogy artériás elzáródást idézzen elő, mivel ez súlyosan rontaná az eredményeket. Az artériák, amelyeket a szív nyomás alatt tart, oxigénnel teli vért juttatnak az izmokba; míg a vénák oxigénmentes vért juttatnak vissza az izmokból. Így kisebb nyomásra van szükség a vénák blokkolásához, mint az artériák blokkolásához.