A tudomány szerint ez a legjobb alkalom a testedzéssel történő fogyáshoz - Infobae
Az Észak-Karolinai Egyetem és a Kansasi Egyetem nemrégiben készített tanulmánya, amelyet az International Journal of Obesity publikált, meghatározta a legjobb időt a testmozgásra és a fogyásra.
Ennek a következtetésnek a levonásához a szakértői csoport 100 fizikailag inaktív felnőtt teljesítményét tanulmányozta, akik hetente ötször kezdtek edzeni élettani laboratóriumban. 10: 00-07: 00 óra között tornáztak.
A résztvevők kiválaszthatták az edzés idejét, de munkamenetenként akár 600 kalóriát is meg kellett égetniük.
Az eredmények elemzése után kiderült, hogy azok az emberek, akik reggel sportoltak, többet fogytak, minthogy a délután folyamán ugyanazokat a gyakorlatokat végezték.
Valójában azok, akik dél előtt izzadtak, több kilót vesztettek, mint akik délután három után megtették.
Ennek igazolására Erik Willis, az Észak-Karolinai Egyetem Egészségfejlesztési és Betegségmegelőzési Központjának adatelemzője és a kutatás vezetője, az általa 2015-ben végzett tanulmányban összegyűjtött információkon alapult, amelyben 100 túlsúlyos embert kértek fel edzésre naponta ötször amíg 600 kalóriát nem veszít minden edzésre.
10 hónap elteltével az összes résztvevőnek sikerült lefogynia. Egyesek azonban sokkal többet vesztettek, mint mások és a szakértők nem tudtak nagy különbségeket találni az életmódban azok között, akik vesztettek a legtöbbet és azok, akik a legkevesebbet vesztettek.
Ebben az új tanulmányban és a korábbi adatok áttekintése után Willis és csapata rájött egy döntőnek tűnő tényezőre: a testedzés idejére. A kutatás résztvevői bármikor eljöhettek edzeni 07:00 és 19:00 között. Kiderült, hogy 15:00 előtt mentek azok, akiknek sikerült csökkenteniük a számokat a skálán.
A szakértők, akik alapvetően a résztvevők teljes életét figyelték ebben a 10 hónapban, rájöttek arra is, hogy csak a délutáni három előtti testmozgás változtatott apróságokon a nők részéről, akik részt vettek a vizsgálatban: általában a nap hátralévő részében fizikailag aktívabbak voltak, és körülbelül 100 kalóriát kevesebbet ettek, mint azok, akik délután edzettek.