A túlevés egy; agyi elégtelenség; Ingyenes folyóirat
Szeretnénk lefogyni és távol tartani, de a gyors fogyás nem biztos, hogy megoldást jelent, mivel ez drámai módon csökkentheti az anyagcserét, és valószínűbbé teheti a súly visszaszerzését.
A "megfelelő étrend" megtalálása nem a megoldás, mivel új kutatások kimutatták, hogy az egészséges táplálkozás sokféle terve ugyanolyan jól működik, és olyan étrenddel, amely ritkán eredményez tartós fogyást, többen mondanak le teljesen a fogyásról.
Az egyik fő oka annak, hogy az emberek túlevnek és visszanyerik a lefogyott súlyt, az az, hogy nem változtatták meg az alapvető magatartást, amely az ételek kényelmére vágyik. Ezek a mechanizmusok főleg az agyban fejlődnek ki.
Tanulmányok kimutatták, hogy összefüggenek a stressz reakció szokásos formáival, amelyek arra ösztönöznek minket, hogy túlfogyasszuk és elárasszuk a súly visszanyerését elősegítő krónikus stresszt.
Nehéz legyőzni a fiziológiát viselkedésmódosítással, gyógyszeres kezeléssel vagy műtéttel, de egy új tanulmány kimutatta, hogy a stressz feldolgozásának megváltoztatása megváltoztatta az étkezési szokásokat merev étrend nélkül.
Az agy azon mintái, amelyek szabályozzák, hogyan reagálunk a stresszre, a "vezetékek". Akár sütit ragadunk, akár túlterheléssel temetjük el magunkat, a stresszre adott napi válaszaink a reagálás módjának újraaktiválása, amelyeket évekkel vagy évtizedekkel korábban kódoltak. . A sütiedénybe merülő kéz egy olyan huzal aktiválásával mozog, amelyet már jóval korábban stressz alatt kódoltak, és kémiai és elektromos impulzusokat bocsát ki, amelyek miatt ma túlevünk a mindennapi életünkben.
A hagyományos fogyókúrás programok nem arra összpontosítottak, hogy megváltoztassák ezeket a túlevéshez vezető stresszreakciókat, és úgy gondolom, hogy ez az egyik oka annak, hogy hosszú távú hatékonyságuk ilyen gyalázatos volt - még akkor is, ha az emberek lefogynak. súly, mint amennyit elveszítettek.
A jó hír az, hogy vannak ígéretes módszerek az agy átképzésére, és segítenek az embereknek megváltoztatni az étellel kapcsolatos gondolkodásmódjukat. A fogyás idegtudományokon alapuló megközelítésének kidolgozása, amelyet Emotional Brain Trainingnek hívtunk, a kaliforniai University (San Francisco) kutatói úgy döntöttek, hogy az agy étkezési stresszt kiváltó vezetékeinek megváltoztatására összpontosítanak. Megközelítése arra kérte az embereket, hogy koncentráljanak valami pozitívabbra, mint a számold meg a kalóriákat vagy mérje meg az adagméreteket- Határozza meg azokat az időket, amikor sóvárgásuk van, jelezve, hogy a szabálysértő áramkör be van kapcsolva és nyitva áll az újravezetésre, és egyszerű érzelmi eszközökkel dolgozza fel a stresszt, és változtassa meg a vezetékre kódolt utasításokat a túlevés iránti vágy csökkentése érdekében.
Ez a megközelítés gyakorlati alkalmazást nyújt a régóta fennálló stressz-súly kapcsolatra. Stressz idején három agyi szerkezet: az amygdala ("félelemközpont"), a hipotalamusz ("étvágyközpont") és a nucleus accumbens ("jutalom között") ismerten aktiválja az éhséget fokozó biokémiai változások kaszkádját, lassú anyagcsere és kedvez a zsírok lerakódásának.
A hiányzó láncszem az „agyi stressz” kezelésének gyakorlati módjainak megtalálása, valamint az agy nélküli étkezést, cukor utáni vágyat és falatot kiváltó túlreakciók kezelésére szolgál.
Az idegtudományon alapuló megközelítés a feszültségvezetékek megváltoztatására összpontosít, az önszabályozó áramkörökre, amelyek nanomásodpercek alatt lángolnak, és amelyek vezérlik a stresszre adott reakciónkat (és hogy megegyük-e ezt a sütit vagy sétálni megyünk). Ezeket a feszültségvezetékeket az érzelmi agy olyan részeiben tárolják, amelyek aktiválják az automatikus és tudattalan reakciókat. Ha meg tudjuk változtatni ezeket a kábeleket, a viselkedés megváltoztatása könnyebb lehet, és mivel ezeknek a kábeleknek az aktiválása hozzájárul a krónikus stresszhez, tartós fogyás lehetséges.