A túlsúly és az elhízás 10 oka
Tudja meg, hogy túlsúlyos-e és miért .
A hízás oka többféle lehet. Idővel túlsúlyosak vagyunk vagy rosszabb esetben elhízunk. Tudja meg okait, ez segít a cselekvésben és megállítja a tendenciát, hogy fokozatosan növekszik néhány kg.
A testtömeg-index segítségével megtudhatja, hogy túlsúlyos vagy elhízott-e. A testtömeg-index kiszámításához el kell osztania a súlyát a magasságának kétszeresével. Például: 67 kg-os és 1,60 méter magas nő, a BMI 67 lesz: (1,60x 1,60) = 26,17. Az alábbi táblázat utalást nyújt arra, hogy túlsúlyos vagy elhízott-e vagy sem.
A BMI értelmezése
Értelmezés
Több kalóriát eszel, mint amennyit elhasználsz
A legtöbb embernél túlsúly és elhízás jelentkezik, mert több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit elhasználnak.
Az ételtől és italtól kapott kalória az az energia, amely lehetővé teszi számunkra, hogy éljünk. De amikor ezek a kalóriák meghaladják az elköltött mennyiséget, akkor súlygyarapodás következik be. Ez a súlygyarapodás idővel túlsúlyhoz és elhízáshoz vezet.
Kevés aktivitás a mindennapi életünkben.
Sokan órákat töltenek a tévé és a rendezettek előtt. Az autó használata bármilyen útra gyaloglás helyett, a heti testmozgás hiánya. Ha nem égetjük el az elfogyasztott kalóriákat, mert mozgásszegény életet élünk, akkor valószínűleg túlsúlyosak és elhízottak leszünk.
Az inaktív életmód növeli a koszorúér-betegség, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a vastagbélrák és más egészségügyi problémák kockázatát.
Környezetünk serkenti az elhízást.
- A hosszú munkaidő és a hosszú otthoni munkába járások nem tesznek elegendő időt arra, hogy rendszeres testmozgásnak szentelhessük magunkat.
- Az élelmiszeripar nyilvánossága növekszik. Reklámpanelek az utcán, reklámfoltok a TV-n, olcsó éttermek otthon közelében, étkeztetés otthon, ... néhány példa étkezési szokásaink növekvő inváziójára, ahol a cukros üdítők és az ételek a legfontosabbak a tápanyag-hiányban értéke és magas a telített zsírtartalma.
Érzelmi tényezők
A szorongás, a frusztráció, a stressz, a düh, a szomorúság és más érzelmek arra késztethetnek minket, hogy a szokásosnál több ételt fogyasszunk. Mindenekelőtt hajlamosak vagyunk több szénhidrátot, cukrot és zsírt fogyasztani. Mint a csokoládé, chips, péksütemények ... Nagyon gyakori az étkezés közötti étkezés vagy a zuhanás vagy az érzelmi válság közepette való falás.