A túlzott futás szintén káros (minősítő tanulmány)
Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás egészséges, de bármely tevékenység vagy szokás túlzott adagja káros lehet. A testmozgás esetében teljesen egyértelmű: a magas szintű testmozgás megterhelő, ami nagyobb sérülés kockázatával jár, és nagyobb agresszióval is jár a testünk számára, de térjünk vissza a szóban forgó tanulmányhoz, mit értesz ezzel túlzottan futni?
A kocogás és a halálozás kapcsolatának vizsgálata
A tanulmány (amelyet az eredeti, angol nyelvű absztrakt cikkben linkelek Önökhöz) egy dán állampolgár, mintegy 5000 csoport viselkedését elemezte, amelynek csoportja kocogást (gyere, fuss) és más ülő embereket gyakorolt. A bejegyzés végén további információkat hagyok, szintén spanyolul
Pontosabban 1098 futó és 3950 ülő volt. A kezdetektől fogva már látjuk, hogy ülő emberek bővelkednek ebben a tanulmányban. Tizenkét évig követték őket. A futók rögzítették futási idejüket, érzéseiket (észlelt intenzitásuk) és egyéb paramétereiket. Az ülő, azt képzelem, regisztrálnák, hogy nem tettek semmit.
Az adatok elemzése után, figyelembe véve csak a futás aktivitását vagy sem a halál kockázatával összefüggésben (olyan tényezők korrigálása, mint a nem és az életkor, a toxikus szokások, a betegségek.) A tanulmány eredményeként azt a eredményt kapta, hogy a sok futót végző futók csoportja órányi futás egy héten megvolt a ugyanaz a halálozás, mint az ülő, míg a mérsékelten végző futók csoportja alacsonyabb a halál kockázata.
A vizsgálat során, legalacsonyabb halálozás A futók egy csoportja heti 1 és 2,4 óra között edzett, a legkedvezőbb gyakoriság heti 2 vagy 3 alkalommal, mérsékelt ütemben, míg magasabb halálozás megtalálható azokban, akik heti több órát futottak nagyobb tempóban, és azokban is, akik ülő.