A túlzott sportolás mellékhatásai
Ha végre úgy döntött, hogy fut, úszik, edzőtermet vagy kerékpározik. sok bátorítást. De vegye figyelembe azokat a sérüléseket, amelyek akkor jelentkezhetnek, ha a sportot rosszul játsszák vagy túlzottan elesik.
Gyakori betegségek
Bármely orvostudományi szakember látásból kitalál bizonyos sérüléseket és a beteg sportolási preferenciáit.
Három példa:
Ha gyakorolod az úszást
- Szenvedhetsz Visszatérő íngyulladás a vállakon.
- A hajad is érintett lehet. A klór hatása (még ha kalapot is takarsz a fejeden) kiszárítja a hajat és színe változó. A medence elhagyásakor ellensúlyozhatja speciális hajvédő vonalakkal és hajmosással.
Ha gyakorlod a kerékpározást
- Gyakran előfordulhat tendinopathiák a térdnél.
Ha gyakorolja a futást
- A futás a sérülések 15% -áért felelős sport, szemben a többi sportág 1% -ával.
- Hosszú távon okozhat patella problémák, térd és boka íngyulladás, valamint fáradtsági törések.
- Alapvető megtanulják jól taposni, válasszon megfelelő földet, és vegyen el néhányat jó cipők amelyek lágyítják a hatást.
A hétvége sportolója
Ő a legrosszabb. A sérülések, sőt a szívbetegségek is gyakoribbak az a frenetikus és kompenzációs ritmus hozza létre, amelyet a tevékenységre kívánnak alkalmazni.
Függőségbe esés: vigorexia
A közelmúltban publikált tanulmányok szerint, a rendszeresen sportoló emberek körülbelül 4% -a hajlamos a függőségre. A vigorexiában leginkább érintett sportágak hosszútávfutás, maraton és testépítés.
Stretch
A fizikai aktivitással töltött időnegyedét a nyújtásra kell fordítani az izmok, csontok és ízületek sérülésének megelőzése érdekében.
Sport és bőr
A test formában marad, de bizonyított tény, hogy a sportolók bőre gyorsabban öregszik.
- Amikor sportot gyakorolunk, zsírozzuk a gépeket, de jelentősen megnöveljük az oxigénfogyasztást, ami szintén okozza szabad gyökök előállítása, felelős oxidációért és sejtjeink öregedésének felgyorsításáért.