A vágyakozás elleni küzdelem GQ Mexikó és Latin-Amerika

Megmondjuk, hogyan lehet legyőzni a zsíros és egészségtelen ételek kísértéseit.

vágyakozás

Bemutatunk mindent, amit meg kell tennie, hogy fegyelmezett legyen az étrendjében.

Tudjuk, milyen nehéz fenntartani a szigorú étrendet. Mi több, megtapasztaltuk. És ebben a szakaszban úgy tűnik, hogy az élet ellenünk fordul, és vonzó és finom ételekkel ajándékoz meg minket utunk során. Mindazonáltal. Nem minden veszett el! Itt megosztunk néhány egyszerű módszert, amelyekkel győztesként léphetünk fel ebben a csatában és elérhetjük a célkitűzéseket.

1. Mindig egyél reggelit

Nehéz étvágyat ébreszteni, amikor korán kezdi a rutint, de azt javasoljuk, hogy mindig reggelizzen, bármi is történjen. A Nutrition Journal folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok, akik reggeliznek, kevésbé hajlamosak a vágyakozásra vagy a túlevésre. A fehérje ugyanis a nagyobb jóllakottság mellett serkenti a táplálékfelvételt szabályozó dopamin felszabadulását.

Próbáld ki: Kettő szinkronban kukoricatortillával, 1 tojás vagy két fehér vagy zabpehely tejjel.

2. A vágyad mérete

Tisztában vagyunk azzal, hogy nem lehet mindig ellenállni, ezért ne aggódjon, itt van a kulcs. Egy tanulmány, amelyet a Cornell Egyetem azt jelzi, hogy általában, ha olyasmit eszünk, amelyet "tiltottnak" tekintünk, kétszer fogyasztjuk el azt, ami valóban kielégíti vágyunkat. A következő alkalommal, amikor megszegi a diétát, hagyja abba, gondolkodjon, egy kis adagot fogyasszon, és várjon néhány percet a jóllakottság jeleinek feldolgozásáig. Meglátja, hogy nincs szüksége többre.