A vegán és a vegetáriánus étrend megismeri, hogyan lehet őket működtetni - Uno TV

Hozzáadta azt Az élet első évei fontosak a megfelelő szokások kialakításához, amelyek megalapozzák egészséges egyének, és alapvető része az étel.

vegán

  • Legyen óvatos: A szülőknek kerülniük kell a korlátozó diétákat, amelyek veszélyeztetik családjuk egészségét.

A vegán étrend olyan, amely kizár minden állati eredetű ételt vagy italt (beleértve a mézet is), az eredetik mellett dönt növényi, Mit:

De rosszul megtervezett lehet negatív következményekkel jár az egészségre és a növekedésre, mint bármely más kiegyensúlyozatlan étrend.

Kiegyensúlyozott vegán étrend

Ez néha rossz bevitelhez vezethet a kritikusnak tekintett tápanyagok, mint vas, cink, kalcium, zsírsavak, omega 3, D-vitamin és B12-vitamin. Ennek elkerülése érdekében az egyetem savak esetében ajánlotta omega 3 zsíros, a chia, diófélék, magvak, lenmagolaj és savak bevitele egyszeresen telítetlen zsír (olívaolaj), a transzzsírok elkerülése (margarinok) és trópusi olajok kókusz és pálma).