A vegetáriánus étrend - problémák és megoldások északi cél
Téma: Táplálkozás (egészség).
Sok olyan ember van, aki vegetáriánus étrendet követ, vagy táplálkozási vagy etikai okokból fontolgatja a "feljutást", és van valami, amit szeretnék tájékoztatni a lakosságról, vagy nem nagyon ismeri bizonyos korlátokat vagy óvatos dolgokat.
Először is, lehet-e vegetáriánus étrend meggyőződés nélkül?
Igen, Lehetséges, de bonyolult, ezért szeretnék tisztázni egy sor dolgot, mert azt szeretném, ha figyelembe venné őket, hogy optimálisabbá tegye táplálkozását, ha ezt az étrendstílust fogja követni.
Az első dolog, amit szem előtt kell tartani: egyél természetes elemeket .
Az ipar profitál sok mindenből, és az élelmiszeripar is ezek közé tartozik. Sok feldolgozott termék létezik vegetáriánusok számára, mivel sok feldolgozott termék létezik könnyű diétát folytató, alacsony kalóriatartalmú vagy alacsony zsírtartalmú emberek számára, olyan emberek számára, akik röviden feltehetően egészséges táplálkozást folytatnak, de az élelmiszer által végzett feldolgozás miatt még az összetevők szerint, nem olyan egészséges.
Ha egy pillantást vet a összetevő összetétele Sok állítólag vegetáriánusoknak szánt feldolgozott élelmiszer közül, vagy amelyek nyilvánvalóan nem tartalmaznak állati összetevőket, látni fogja, hogy néha a cukor, a víz, a tej vagy a növényi olaj a termék legnagyobb összetevője, és nem a zöldség, gyümölcs vagy dió stb. maga.
Ez probléma, előfordul bizonyos gabonaféléknél és hüvelyeseknél is, ahol a tartalom például cukor.
De azon a tényen kívül, hogy a legjobb és normális dolog a teljes és természetes ételek vásárlása lenne, tovább fogunk lépni három fő probléma hogy a szigorúan vegetáriánus étrendet követő emberek hajlamosak: Ők az b12 vitamin, a kreatin és a kalcium .
1. B12-vitamin.
Az emberek gyakran beszélnek spirulináról, algákról vagy levelekről, mint megoldások erre a problémára, és mégis az a három étel, amelyet a vegetáriánusok gyakran ajánlanak B12-vitamin forrásként, inaktívak az emberi testben. Vagyis az ezekben az ételekben található b12-vitamin inaktív a testünkben, ezért valójában nem olyan hasznos, mint kellene.
Ezért nagyon ajánlom kiegészítés B12-vitaminnal.
2. Kreatin.
A kreatin nagy részét húson keresztül fogyasztjuk, ezért ha nem fogyasztja, tanácsos kiegészíteni a bevitel hiányát egy másik kiegészítővel.
3. Kalcium.
Végül megvan a kalcium problémája, és ez például ez mandula Remek kalciumforrást jelentenek, és kiválóan helyettesítik a tejet, amely ugyan kalciumot is biztosít számunkra, de nem olyan mértékben teszi ezt, mint amilyennek hinnénk - a molekulák mérete, a fehérje egyéb komponensei miatt a tej stb. stb.