A; Végső diéta 2

Véleményfórum harcművészetek, kontakt sportok, testépítés, fitnesz, egészség

Az "Ultimate Diet 2.0" vélemények.

Üzenet __ValkyrioN__ »2009. augusztus 03. 17:27

Hivatkozom a fórum ismerőinek véleményére Lyle McDonald "Ultimate Diet 2.0" -járól és arról, hogy mi a véleményük róla. A magam részéről ez egy könyv, amelyből azt mondhatom, hogy még ha nem is azt az étrendet követtem el, amelyet ír, tudományos szempontból is sokat tanultam a testépítésről. Rövid áttekintést adtam a könyvről, és megengedtem, hogy lefordítsam neked:

________________
"Amikor rendkívül alacsony testzsírszintet kíván diétázni, izomtömeg és teljesítményvesztés, összeomló hormonok, elszabadult éhség és mások örökös nehézségek, amelyekkel a nem genetikai elit (vagy természetes) diétázóknak szembe kell nézniük.

Az Ultimate Diet 2.0 (UD2) választ ad ezekre a problémákra és még sok minden másra. A korábbi ciklikus étrendekre, például Dan Duchaine és Michael Zumpano eredeti Ultimate Diet-jére, valamint a Bodyopusra építve az UD2 teljes körű vitát tartalmaz azokról a fiziológiai akadályokról, amelyeket a fogyókúrázóknak tisztázniuk kell a rendkívül alacsony testzsírszint elérése érdekében.

A testtömeg-szabályozás, a kalóriafelosztás és egyebek terén végzett élvonalbeli kutatások alapján az Ultimate Diet 2.0 egy összehangolt edzés-, táplálkozási- és étrend-kiegészítő program, amely a genetikailag átlagember számára lehetővé teszi a fent említett problémák elkerülését.

Az edzésciklus minden aspektusát, mit kell enni, hogyan kell edzeni és milyen kiegészítőket kell bevinni, részletesen leírják. Ismertetik az étrend módosítását a különböző célok érdekében. Részletesek az erőemelő, állóképességi sportolók és a tömeggyarapodásra vágyók változatai is.

De kérjük, vegye figyelembe: az UD2 fejlett étrend a haladó fogyókúrázók számára, és csak azoknak szól, akik nagyon alacsony testzsírszintet keresnek (-10%). A hímnek az UD2 mérlegelése előtt 12-15% vagy annál alacsonyabb, a nőknek 21-24% vagy annál alacsonyabb testzsírnak kell lennie. A gyakornokoknak legalább 6 hónapos folyamatos képzésben kell részt venniük a súlyzóban az övük alatt, mielőtt még figyelembe vennék az UD2-t.

* Az evolúciós okok, amelyek miatt az alacsony testzsírszint-diéta olyan nehéz
* Kalóriafelosztás: hova kerülnek a kalóriák, ha megeszi őket, vagy honnan származik, ha diétázik.
* Az élsportolók rejtett anyagcsere-előnyei, és hogyan lehet ezeket másolni az eredmények javítása érdekében
* A zsíranyagcsere, hogyan lehet optimalizálni a zsírégetést
* Miért olyan makacs a makacs zsír és hogyan lehet megszabadulni tőle?
* Az izomnövekedés alapjai, és miért lehet sokféle edzésrendszer rendben
* Integrált 7 napos ciklus, amely magában foglalja a legmodernebb kutatást, hogy maximális zsírvesztést tegyen lehetővé izomveszteség nélkül (egyesek izomzatot nyerhetnek). Ez magában foglalja az étrend, az edzés, a kiegészítők és a gyógyszerek részletes leírását a ciklus minden napjára.