A végső trükk a fogyás (és vigyázás önmagára) szakaszos böjtölésével - A nap

Ezzel a rutinnal egészséges tervet készít és elveszíti ezeket a kilókat

Oszd meg a cikket

A végső trükk a fogyáshoz (és a gondozáshoz) időszakos böjtöléssel

végső

Most, hogy szeptember eléri az Egyenlítőt, és a vakáció utáni rutin valóság, itt az ideje (sokak számára) hozzon létre egy egészséges tervet a fogyáshoz a nyár minden túlzása után legyen formában és mindenekelőtt (és ami a legfontosabb) egészséges. A súlycsökkentő kihívás kitűzése során az a legfontosabb, hogy nagyon pontosan meghatározzuk, hogy mit fogunk csinálni, meddig fogjuk követni, és hogy valódi célokat tartalmaz-e, amelyeket képesek vagyunk elérni, bár ez némi erőfeszítést igényel (Ebben a cikkben a három kulcsot kínáljuk a zsírvesztéshez néhány egyszerű lépés végrehajtásával).

A testtömeg és az egészséges táplálkozás ötvözésével egy egyszerű rutin nyomán fogyókúrás módszer végezzen szakaszos böjtöt. Amint a Proviotico oldala Instagram profilján kifejti, ez a gyors "nem diéta, hanem egy olyan protokoll, amely abból áll, hogy a fő étkezéseket a nap egy adott időpontjában eszi meg". A szakaszos böjt terve az betartani a 16/8 nevű rutint, vagyis 16 órát menni étkezés nélkül, attól az időponttól, amikor lefekszel, az első fontos étkezés elkészítéséig délben. Ezen időszak után a "szükséges kalóriák egy 8 órás" betáplálási ablakba kerülnek "(12: 00-20: 00 között).