A vékony lábak otthon megtanulják, hogyan kell tonizálni és megerősíteni őket
A lábak ... az a testrész, amely a nők megszállottságává válhat. Karcsú és tónusú borjak, sima és faragott combok ... Diéták és diéták eredmény nélkül. A tökéletes lábak nem lehetetlenek! Gyakorlatok, hogy vékony legyen otthon. Ez a megoldás.
Ma 4 gyakorlatot javasolunk karcsú lábak otthon. Kényelmes, gyors és egyszerű. Még soha nem volt ilyen egyszerű! Természetesen: állandónak kell lenned. A nyár a sarkon van, és még van időd tökéletes lábakat megmutatni. A 4 gyakorlattal, amelyhez eljutunk karcsú lábak otthon minden sokkal könnyebb lesz. Hajrá!
- Guggolás szétválasztott lábakkal: A guggolás ideális gyakorlat a lábak, a csípő és a farizmok megterhelésére. Végezze el guggol külön lábakkal Ez lehetővé teszi számunkra, hogy ne csak a quadricepszet dolgozzuk, hanem a comb belső részét, az adduktorokat is. Ez a lábak egyik leghígabb része, és a nők számára ez az egyik legkedvetlenebb, így segít nekünk karcsú lábak otthon.
- Adduktor gyakorlat: a adduktor gyakorlat hogy azt javasoljuk, dolgozzon a labda ellen gyakorolt nyomással. Le kell ülnünk egy székre, és a földre kell tenni a lábunkat. Egyenesen kell tartanunk a hátát. Szükségünk van egy közepesen puha gumilabdára, amely nyomást enged rá. Helyezzük a térd közé, és nyomjuk meg, néhány másodpercig fenntartva a nyomást. Ezután ellazulunk és megismételjük a gyakorlatot.