A világ az alábbiak követésével kívánja javítani egészségét: latin diéta; MINI Latam blog

Első hét:

Ezt a diétát apránként kell kezdeni, hogy ne érezze a hirtelen változást, és lépésről lépésre megszokja a testet. Ezért ajánlatos az első héten a reggelire összpontosítani, fehér kenyér, lekvár, tej és kávé cseréje cukorral, teljes kiőrlésű kenyér, alacsony cukortartalmú lekvár és édesítőszeres tea vagy még jobb, cukor nélkül.

Második hét:

Az első hét után most az ebédre is összpontosíthatunk, amelyre nincsenek konkrét receptek, de ajánlások, mit és mit ne egyenek:

• IGEN a gyümölcsöknek, zöldségeknek, sovány húsoknak, alacsony zsírtartalmú tejtermékeknek és teljes kiőrlésű gabonáknak.
• NEM a sült húsoknak, a fehér lisztnek, a cukornak, a deli húsoknak és a teljes tejnek.

Vigyázzon az adagokkal! Ne töltse fel a lemezt azzal a gondolattal, hogy éhes lesz, inkább mérje meg magát, a szakemberek olyan adagok használatát javasolják, amelyek megfelelnek a kéz öklének (konzultáljon saját egészségügyi szakértőjével is).

---