A világ legegészségesebb ételei - Fans FoodFans Food

Severin

A legegészségesebb ételek a világon

világ

Szakértők szerint "mi vagyunk az, amit eszünk", és kétségtelen, hogy a "amit eszünk" befolyásolja életminőségünket.

Logikailag számtalan olyan élelmiszer létezik, amelyek kedvezően befolyásolják egészségünket. Jonny Bowden táplálkozási szakember, a "150 legegészségesebb étel a világon" című könyv szerzője számára 10 alapvető étel van, amelyeket be kell illesztenünk a napi étrendbe, mert ezek a legegészségesebb élelmiszerek a bolygón.

Vegye tudomásul és konfigurálja saját egészséges, teljes, változatos és szórakoztató étrendjét.

1. Répa. Lila pigmentjei antioxidánsok, küzdenek a rákkal. Folsavban gazdag és segít megelőzni a rákot. Javasoljuk, hogy frissen, saláta részeként fogyassza, vagy ha inkább főtt, akkor felveheti egy orosz salátába, és vörös saláta lesz belőle, sokkal kíváncsibb és egészségesebb.

2. ezredes. Kénvegyületei vannak, amelyek katalizátorként működnek a rák elleni küzdelemben. Tele tápanyagokkal, amelyek küzdenek a rák enzimjeivel. Bowden javasolja, hogy a káposztát adalékként használjuk szendvicsekben és hamburgerekben. És mit gondolsz tavaszi tekercs formátumban?

3. mángold. Kiváló a szemnek. Ehető nyersen, salátában, de mit gondolsz, ha ma a serpenyőben néhány fokhagymával megpirítjuk őket?

4. Fahéj. Nagyszerű fűszer a koleszterin elleni küzdelemhez és a vércukorszint segítéséhez. Szeretne egy finom fahéjas teát?

5. Gránátalma leve. Csökkenti a vérnyomást és számos antioxidánssal rendelkezik. A "magok" könnyű eltávolításának trükkje az, hogy a gyümölcsöt kettévágja, és egy kanállal megüti a héját.

6. Szilva. Antioxidánsokban gazdag és kiváló energiaforrás. A táplálkozási szakember javasolja sütni őket, mielőtt az asztalhoz tálalnák. Kiválóak arra is, hogy egzotikus hangulatot adjanak a baromfipörkölteknek.

7. Tökmag. Ők a tök legtáplálóbb része, és tele vannak magnéziummal, egy ásványi anyaggal, amely csökkenti az idő előtti halálozás esélyét. Hosszabbítsa meg életét néhány tökmaggal a salátáiban.

8. Szardínia. Bowden "egészséges konzervként" írja le őket. Gazdag omega-3-ban, kalciumban, vasban, káliumban, foszforban, cinkben, mangánban és B-vitaminban. A dobozokban lévők minden tulajdonságukat megőrzik, még akkor is, ha frissek ... jobb, ha grillezni akarnak.