A vörös gyümölcs előnyei Tulajdonságok és tulajdonságok - LIBBYS
Az eper, a szeder, a cseresznye, a málna, az áfonya ... a gyümölcsök egy része bogyók vagy az erdő gyümölcsei. A vörös gyümölcsöknek sok táplálkozási előnyük van, és nagyon kevés kalóriát is tartalmaznak.
Bogyók, alacsony kalóriatartalmú étel
Mindannyian szeretnénk tudni, hogy milyen ételeket fogyaszthatunk megbánás nélkül, vegyük be őket anélkül, hogy aggódnunk kellene a diéta miatt, mert gyakorlatilag nem adnak hozzá kalóriát.
Bemutatjuk az egyik ételt, a piros gyümölcsök, amelyet kalóriaszámlálás nélkül hozzáadhat a menüjéhez.
Az erdő vörös gyümölcsei vagy gyümölcsei kiemelkednek alacsony kalóriatartalom, mint eper, áfonya, málna vagy szeder.
Fajtától függően 30-50 Kcal/100 gramm van.
Kalóriák a fő piros gyümölcsökben
- Fekete ribizli- 53 kalória/100 gramm
- Áfonya - 46 kalória/100 gramm
- Szeder - 43 kalória/100 gramm
- Málna - 36 kalória/100 gramm
- Eper - 33 kalória/100 gramm
Hogyan lehet beépíteni a vörös gyümölcsöket az étrendbe
Fogyaszthatjuk gyümölcsként, vagy hozzáadhatjuk különféle ételekhez, például salátákhoz, szószokhoz vagy gyümölcsléhez.
Fogyaszthatja desszertként a piros gyümölcsöket is, például a chia és a zabpehely parfét, amelyet az egészséges receptek részben javasolunk.
- Saláták: A zöld leveles saláták dióval, sajttal és egyéb összetevőkkel nagyon étvágygerjesztő megjelenést kölcsönöznek, ha vörös gyümölcsöket, például epret, málnát vagy ribizlit adunk hozzá. Az édesség és savasság kontrasztja nagyon jól működik.
- Hideg levesek: A Gazpachos és a salmorejos sokféleképpen testreszabható, az egyik legnépszerűbb az, hogy a paradicsom egy részét helyettesítik az eper és más gyümölcs tömegének megfelelő mennyiséggel. Az íze nagyon finom.
- Lekvárok és kompótok: A friss vörös gyümölcsök felvétele mellett nagyon gazdagok és enyhén főzöttek lekvárok és kompótok készítéséhez, amelyekkel egy kis színt és ízt adnak a reggelinknek. Ezek jó alapanyagok a mártások készítéséhez is, amelyek nagyon jól működnek olyan fehér húsoknál, mint a sertés vagy a kacsa.
- Turmixok, turmixok és gyümölcslevek: A vörös gyümölcsök élvezetének egyszerű módja, ha turmixgéppel összezúzva, turmixokat és turmixokat készítenek gyümölcslé formájában is. Ideális reggel inni.
Piros gyümölcsök és magas antioxidáns erejük
Az erdő vörös gyümölcsei vagy gyümölcsei kiemelkednek magas antioxidáns erejük miatt.
Mik azok az antioxidánsok?
Bár az oxigén elengedhetetlen az élethez, egyes sejtek oxidációját is előidézi, ami viszont szabad gyökök, az öregedési folyamathoz kapcsolódó anyagok kialakulásához vezet, amelyek szintén a környezeti expozícióból származnak, mint például a dohányfüst, a sugárzás vagy a szennyezés.