A zabpehely és a banán sütik recepteket fejeznek ki! Egészségügyi tíz
Történt veled, hogy van otthon banánod, amely érik, és nem tudsz mit kezdeni velük?! Vagy hogy délután egy másik snacket szeretne fogyasztani, de a sütik készítéséhez időre van szüksége, és nincs meg? ... Ma mindkét helyzetre megoldást kínálok ... Recept expressz zab- és banán sütikhez ... Megtanulod, hogyan lehet finom, tápláló, könnyű és gyors ... olvass tovább, hogy imádni fogod ...
Kezdjük a két alapvető összetevőnk meghatározásával: a zab és a banán vagy a banán/banán, ahogyan az Ön országában ismerik ...
Zabpehely
A zabpehely különböző módon fogyasztott teljes kiőrlésű gabona. Az étrendben a gabonafélék csoportján belül tartják számon, de a csoportjában szereplő élelmiszerek többségétől eltérően magasabb a fehérje mennyisége. Az utóbbi időben a zab nagyon népszerűvé vált a számtalan egészségügyi előnye miatt. Szeretné, ha elmondanám valamelyiküket. Essünk neki.
Az EFSA (Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság) jóváhagyta a zabpehely fogyasztásának néhány egészséges előnyét:
- A vér koleszterinszintjének csökkentése
- A glikémia (vércukorszint) szabályozása
- A széklet térfogatának növekedése és a béltranzit javulása
- A szív- és érrendszeri betegségek csökkentése
Ennek oka a zab béta-glükánok és oldható rostok tartalma. A teljes kiőrlésű gabonában jelen lévő telítetlen zsírsavaknak is köszönhető. Ennek előnyei azonban nem érnek véget, a zab keményítője alacsony glikémiás indexű előnyös a cukorbetegek számára és neki testtömeg-ellenőrzés.
Szintén széles tápanyag- és hatóanyag-spektrummal rendelkezik, például polifenolokkal és avenantramidokkal antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságok.
Ha többet szeretne tudni a gabona összetételéről és előnyeiről, íme egy cikk magazinunkból.
Banán, banán, banán ...
A banánt, ahogy Spanyolországban mondják, Argentínában banán néven ismerik, a közép-amerikai országokban pedig banánként, honnan ismeri őket? ... Nos, de a névtől függetlenül, minden országban széles körben fogyasztott gyümölcs ... gyerekek, valamint felnőttek. Nagyon praktikus cipelni egy hátizsákban enni az iskolában vagy a munkahelyen, valamint nagyon sokoldalú a receptekhez! Ugye?… Sok desszert receptet találtunk banánnal, és nagyon jó palacsintához, joghurthoz, turmixhoz, sütikhez és sok más fogyasztási módhoz is hozzáadni! De tudod, milyen előnyökkel jár az egészségünk számára? ...
A banánban nagy a tápanyagok, köztük a vitaminok és az ásványi anyagok hozzájárulása, valamivel magasabb a szénhidrát (cukor) tartalom, mint más gyümölcsöknél, ami nekünk ad több energiát biztosít...
Oldható rostokat is tartalmaz, a prebiotikus étel, tudom, hogy ez azt jelenti. Ez azt jelenti, hogy a banán rostjai táplálékul szolgálnak a bélbaktériumok számára, ezáltal segítenek fenntartani mikrobiotánk jó állapotát, minden előnyével együtt! Jó huh?!