A zavaró tényezők nélküli étkezés hozzájárulhat a fogyáshoz
A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a munka, a számítógép vagy a TV zavaró tényezői nélküli étkezés segíthet az emberekben a fogyásban és az ideális testsúly fenntartásában.
Fogyasszon zavaró tényezők nélkül, választva az étkezést és az ételek kóstolását a számítógépek és a televíziók zavaró tényezőitől távol; hozzájárulhat a fogyáshoz. Mindezt egy új tanulmány szerint. Ha a legjobb módszerek a fogyáshoz, További tippeket a Táplálkozás több nélkül című cikkben olvashat.
Mint említettük, az Egyesült Államokban az emberek fogyását segítő program elkezdte elmondani tagjainak, hogy bármit fogyaszthatnak, még kalória- és zsírtartalmú ételeket is. De az evésre kell koncentrálniuk, anélkül, hogy másra gondolnának, csak az ételük élvezetére, bár nem szabad túl nagy adagokat enniük.
"Mi utasítjuk az embereket ételt enni hogy tetszik nekik, hogy nem kell teljesen elhagyni őket, hanem meg kell őrizniük az éberséget az evés során ”- mondja Dr. Carolynn Dunn az Egyesült Államok Észak-Karolinai Állami Egyeteméről, aki a tanulmány, amelyet az elhízásról szóló európai kongresszuson mutattak be a portugáliai Portóban.
Kíváncsi tanács, de a legfontosabb a mennyiségek tiszteletben tartása
„Például, ha egyikünk olyasmit eszik, amely sok kalóriát tartalmaz, akkor azt mondanánk neki, hogy egy vagy két falat egyenértékűségét egyen meg, de meg kell fogyasztania, mindegyikük teljes tudatában, hogy megkapják a a legtöbb belőle.az egyes harapásokból lehetséges.
"Más kutatások kimutatták, hogy ez az első két harapás fokozott élvezettel jár." Természetesen, ha többet eszünk, több kalóriát kapunk, de nem több élvezetet.
"Például egy csokoládé mousse ... javasoljuk, hogy ezt a célt szem előtt tartva fogyasszák el, és élvezzék ezeket a döntő első falatokat."
De ez nem jelenti azt, hogy az ételt pazarolni kellene. "Arra utasítjuk őket, hogy osszák meg, vagy vigyék haza egy másik napra, vagy vásároljanak kisebb mennyiségeket" - tanácsolja Dr. Dunn.
Az Eat Smart, a Mozogj többet, a Súly kevesebb néven ismert kereskedelmi program 15 hétig tart. Dunn és munkatársai 80 ember beíratásával tesztelték az eredményeket, akik közül 42 azonnal elindította a programot. A fennmaradó 38 a kontrollcsoport lett, amikor várták a sorukat, hogy csatlakozzanak.