Gyakorlási terv az emésztés javítására

Étkezés után járás vagy jó testtartás segít emészteni

A rossz emésztés néha kellemetlenségek sorozatához vezet amelyek több órán át kísérhetik Önt, például gyomorégés vagy gyomorégés, hányinger, hasi nyomás, puffadás és még hányás is. Ennek megakadályozása érdekében célszerű csökkenteni a zsír jelenlétét az étrendben, elsőbbséget biztosítani a rostban gazdag összetevőknek, étkezés közben enni gyümölcsöt, jól rágni, lassan enni és természetesen, rendszeresen végezzen testmozgást.

kiindulási helyzetbe

És nem csak arról beszélünk, hogy ebéd után sétálunk, ami szintén segít a koleszterin és a stressz leküzdésében, hanem a napi rutinról is kifejezetten az emésztés megkönnyítésére tervezett gyakorlatok, rendkívül hasznos technikák azok számára, akik számára ez a folyamat meglehetősen odüsszea. Írd fel!

1. Feladat

Ezt a gyakorlatot szőnyegen fekve, kinyújtott karokkal, lábakkal együtt és térdre hajlítva hajtják végre. Lélegezzen ki egy kis levegőt és ugyanakkor, dobja a lábakat az oldal oldalára. Lélegezzen be és térjen vissza a kiindulási helyzetbe, amikor újra kilégzi. Váltakozva váltson oldalt, és tartsa lenyomva néhány másodpercig a push-up helyzetet.