A ZIG-ZAG bokaszorítóval való járás jó alternatíva, ha nem akar futni
Akik ezt a szokást alkalmazzák, megtehetik csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázata jelentősen. És a stabil súly fenntartása érdekében! Az is a legcélravezetőbb, ha fokozatos edzéstervet hajtunk végre a nagyobb kardiorespirációs ellenállás megszerzése érdekében.
Ehhez hosszú időn keresztül gyalogolni kell. Később növelhetjük az intenzitást azáltal, hogy hangsúlyozzuk a lábazás ütemét, majd próbáljunk felfelé haladni gyors tempóban. És végül mérsékelt ütemben hozzáadhatjuk a bokánk súlyát, fokozatosan lerövidítve időnket és távolságunkat.
Hoz adjon hozzá egy extra külső ellenállást exponenciálisan növeli a kalóriát éget. Ehhez hozzáadódik az alsó csomagtartó nagyobb tonizálása azzal, hogy a normálnál nagyobb súlyt kell cipelnie, és így több izomrostot aktivál.
Célszerű a felső végtagokkal segíteni a járás természetes mozgását, ezáltal a lábakat 90 fokos szögben a karokkal egy vonalba tolva. Vagyis arra készteti őket, hogy vegyenek részt az elvégzendő fizikai gyakorlatban.