A zsírégető zóna Az igaz és a hamis veled
Megtanulják, hogyan kell több zsírt égetni edzés közben.
Zsírvesztés ... ez több száz ember célja, akik minden nap tornatermeket látogatnak, testedznek és diétáznak. Számtalan tippet hallgattunk meg a jobb megjelenés, a mérések elvesztése és a jó érzés céljának elérése érdekében. Az olyan tippek, mint például: ne egyen semmit alvás előtt, ne keverjen ételeket, vagy ne egyen semmit edzés után, ezek közül néhányat hallhattunk barátaival, családtagjaival vagy ismerőseivel az edzőteremben tartott társadalmi összejöveteleken. Talán az a tanács, hogy a legtöbb erővel rendelkezik és a legtöbbet hallja: "testmozgás az úgynevezett zsírégető zónában".
Ezt a zónát a szív erőfeszítésének százalékában határozzuk meg, amely a maximális pulzus 60-65% -át képviseli. Ezt a már eldobott képlet (220 éves kor) felhasználásával és a fent leírt erőfeszítést jelentő tartomány elérésével nyerik. Azt mondják, hogy ebben az erőfeszítési tartományban a szív- és érrendszeri testmozgást ideálisan hosszú ideig kell végezni, hogy a lehető legtöbb zsírt égesse energiaforrásként, és ezáltal fogyjon a testzsír. A nagy kérdés ... működik? Ezt a tanácsot elég bonyolult elemezni, mivel van némi igazsága és hamis. Bár igaz, hogy testünk több energiát használ fel, ha a testmozgást alacsony intenzitással végezzük, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy ez a legjobb stratégia a testzsír csökkentésére. Mivel? Amikor időnket (amely 1 órától 2 óráig terjedhet) kardiovaszkuláris testmozgásra "fektetjük", akkor az elégetett kalóriák mennyisége nagyon alacsony, ha a tevékenységet ebben az erőfeszítési tartományban végzik.