A zsírgyarapodás nem tesz erősebbé, csak lassítja a trimmelést

A ZSÍR HASZNÁLATA NEM NÉZTeti ERŐSEBBEN

BY 8-szor Mr. Olympia Lee Haney

„Stimuláld magad, ne semmisítsd meg magad” - ez a mondat lett híres, és ebben igazán hiszek. Az izomgyarapodás vagy a nagy testtömeg, elsősorban zsírban történő gyarapodás gyakorlata nem új keletű, azonban úgy tűnik, hogy ez az utóbbi két évtizedben egyre gyakoribbá vált, mivel az eszmék esztétikai alakvágyukról arra váltak, tömeges szélsőség bármi áron.

Szerencsés voltam, hogy olyan híres 70-es évekbeli testépítők hatottak rám, mint Arnold, Robby Robinson, Frank Zane és Lou Ferrigno. Soha nem láttuk, hogy ezek a srácok nincsenek formában, 20-25 kg-mal a versenysúlyuk felett. És közel otthonhoz, amikor egy kezdő 15 éves voltam Dél-Karolinában, az idősebb férfiak megmutatták nekem, hogy a minőségi izomszerzésre kell összpontosítanunk, és nem csak arra, hogy mennyit nyomok egy skálán. Mindezen hatások miatt testépítő karrierem során arra törekedtem, hogy mindig a versenyképességem közelében maradjak, ami méretem szerint 6 vagy 7 kiló volt.

Megértem, hogy miért mindig olyan népszerű a hízás vágya, éppen ezért el akarok oszlatni pár mítoszt és egyúttal megmagyarázni, hogy a súlygyarapodás miért sok szempontból rossz ötlet.

trimmelést

"AZ ÖSSZES TESTZSÍR ELLENŐRZÉSE SEGÍT, HOGY TÖBBET EMELjek ..."

Ez általános indok arra, hogy néhány kilót felszedjünk. Sok testépítő úgy véli, hogy az extra súly, még zsír formájában is, segít abban, hogy több erőt szerezzenek, és hogy a nagyobb súly megemelése több izomzatot eredményez. De sajnos nem igaz.

A zsír nem emel semmit, az izom igen. Ennek bizonyításához nézze meg az elmúlt évtizedek legjobb versenyzőit a „Világ legerősebb embere” rendezvényen. A lengyel Mariusz Pudzianowski ötször nyerte meg ezt a versenyt, és olyan fitt volt, hogy léphetett volna egy testépítő színpadra! Travis Ortmayer és Derek Poundstone minden “Strongest Man” verseny végén letépték a pólóikat, és mindkettőjüknek nagyon jól definiált hasizma volt.

Ne próbálj meggyőzni arról, hogy a kövérség erősebbé tesz, mert ezek a férfiak kifogástalanul edzettek, hogy megnyerjék ezt a versenyt. Ha valaha azt gondolták volna, hogy a súlygyarapodás elősegítette volna a gyarapodást, valószínűleg nem is.

Tehát, ha ezek a srácok óriási sziklákat képesek megemelni és 500 kg-ot cipelni egy mezőn, ne mondd ne megteheti a sajtót vagy guggol sok zsír nélkül!

"Vékonynak lenni nem segít növekedni ..." Mondja azokat, akik nem tudják

Itt jön egy újabb mítosz, amelyet figyelmen kívül kell hagyni. Ha karcos marad (a versenyfeltételekre gondolok), megakadályozza, hogy izmosodjon? Egyetértek ezzel, de ha feltűnő távolságban van, az nem segít. Mint mondtam, megbizonyosodtam arról, hogy mindig 6-7 kiló vagyok a versenysúlyomtól, miközben minden évben igyekeztem minőségi izmokat szerezni. És legyünk őszinték, főleg, ha 5-10 éve vagy annál tovább edzettek, az izomnövekedés folyamata lassú.