A zsírvesztés személyi edzőközpontjának kulcsai
Amikor a zsírvesztésről van szó, az egyik a legnagyobb elkövetett hibák az, hogy keveset eszünk Ez lelassítja az anyagcserét, ha az említett hipokalorikus étrend időben meghosszabbodik, és emellett a normál kalóriatartalmú étrendhez való visszatérés után felléphet a visszapattanó hatás, így az anyagcsere csökkenésének okán hízunk. A legnagyobb ajánlott energia különbség a kiadás és a bevitel között 500 kilokalória; amellett, hogy a kortól, nemtől és aktivitástól függetlenül elfogyasztandó minimum 1500 kilokalória.
- Táplálja magát
Az étel minden szempontból elengedhetetlen, de még inkább, ha a fogyás célját tűzzük ki magunk elé. Az egyik leghatékonyabb stratégia az egykomponensű ételeket egyél, vagyis a lehető legkevesebb feldolgozás: gyümölcs, zöldség, sovány hús, hal stb.
Mi több, válassza ki a napi étkezések számát, amely leginkább megfelel szokásainak és preferenciáinak Annak érdekében, hogy ne haljon éhen, a nap végén az a fontos, hogy a teljes kilokalória megfelelő legyen az Ön számára, és hogy minőségi legyen. A következő lehetőségek közül választhat:
- Napi 2 nagyszerű étel, mint őseink.
- 5-6 kis étkezés naponta.
- Egyél reggelit, mint egy király, egyél, mint egy herceg, és vacsorázz, mint egy koldus.
- Vizet inni
Sokszor összekeverjük az éhség érzését a szomjúság érzésével, Tehát, amikor éhesnek érzi magát, próbáljon meg inni egy pohár vizet nyugodtan, hogy megszüntesse ezt az érzést. Mi több, hagyja abba az ivást, ami nem víz: cukros üdítők és alkoholos italok, amelyek sok üres kalóriát tartalmaznak, vagyis zsír felhalmozódást okoznak, és nem táplálnak minket.