A Zumba előnyei és sérülései

A Zumba egy olyan sport, amely a táncot mint kardiovaszkuláris kondicionálást ötvözi. Nagyon élvezetes irányított órák, amelyekkel formába lendülhet

Irányított osztályok

Először csatlakozott az edzőterembe, és nem is tudja, hol kezdje?

Az edzőteremben rejlő lehetőségek széles körének elhelyezésére jó lehetőség, ha hagyja, hogy a teremmonitorok vagy az edzők tanácsolják magának. Bár választhatja azt is, hogy csatlakozzon egy irányított osztályhoz, és fedezze fel saját maga, milyen is.

Az irányított órákon a tanár segíthet megtalálni a helyét, valamint megtaníthatja, hogyan kell helyesen elvégezni azokat a gyakorlatokat, amelyeket később más osztályokban vagy a saját edzésein is alkalmazhat.

Ezenkívül a csoportba jutás ténye arra ösztönzi majd, hogy hétről hétre menjen.

A BodyPump órákkal kezdve nem biztos, hogy a legjobb ötlet, ha nincs korábbi tapasztalata vagy fizikai állapota. Szerencsére vannak más alternatívák is. Jelenleg számos tornateremben divatosak az irányított órák, amelyekben az aerob gyakorlatok keverednek a legritmikusabb mozgásokkal.

Igen, a Zumba

Mi az a Zumba?

Néhány évvel ezelőtt egy új edzés hívott Zumba, ez az Egyesült Államok és Európa tornatermeiben is sikert aratott.

A Zumba egy olyan gyakorlat, amely véletlenül jelent meg a 90-es években, amikor egy kolumbiai aerobik tanár elfelejtette a CD-jét az órára, és egyik latin zenei CD-jét kellett használnia.

Ezt az új aerob tevékenységet Alberto Pérez (más néven Beto) hozta létre, egy kolumbiai, aki ötvözte a Latin tánclépések izomtónus mozdulatokkal amely lehetővé tette a hatékony kardiovaszkuláris edzést.

Zumba tartalmaz egy sor táncot, mint például reggaeton, salsa, merengue, samba stb., szórakoztató módja a testmozgásnak, a kalóriák elégetésének, az izmok megerősítésének, a stressz elleni küzdelemnek és a fogyásnak.

A Zumba gyakorlásának előnyei

Zumba nagyon hatékony rendszerré vált, amely az aerob és ellenálló edzés elveit használja a kalóriabevitel növelésére (600-800 kalória óránként).

  • Fogyás
  • Fizikai állapotunk javulása
  • Izomtónus, különösen a lábakban és a karokban
  • Endorfin felszabadulás: a boldogság hormon
  • Csökkentse a stresszt és javítsa önbecsülésünket
  • Élvezetes tevékenység

Hány óra Zumba egy héten?

Készítsen néhányat 2 vagy 3 zumba ülés hetente többnek kell lennie ahhoz, hogy az eredményeket lássa. Mindazonáltal tanácsos ezt a típusú órát kiegészíteni egy másik típusú fizikai tevékenységgel: bizonyos súlyokkal, egy kis kardióval stb.