Adjon le arról a kávéról, ami a testtel történik, és a koffein GQ adagolásának előnyeiről
A kávé leszokása sok esetben jó ötlet lehet. Természetesen a méregtelenítési folyamat során a tested kellemetlen módon reagál.
* Ez a cikk a hagyja a kávét eredetileg a GQ német kiadásában jelent meg.
A kávé valóban egészséges vagy káros? ? Nincs értelme kávét inni? A tanulmányok többször is különböző nézőpontokra jutnak: egyrészt, a kávénak meg kell védenie a szívet sőt csökkentheti a cukorbetegség és bizonyos típusú rák kialakulásának kockázatát. Másrészt kávé irritálhatja a gyomrot, növeli a vérnyomást és félbeszakítani az alvást.
Ezért arra a kérdésre, hogy a kávé egészséges-e, nem lehet általánosított választ adni. Ezért mindenkinek muszáj hallgasson a saját testére, amikor kávét iszik. Természetesen a mennyiség is meghatározó: egészséges felnőtt számára akár Napi 400 milligramm koffein biztonságosnak tekintik. Egy normál csésze szűrőkávé körülbelül 90 milligrammot tartalmaz, tehát legfeljebb napi négy csésze kávé.
Mindannyian másképpen vagyunk érzékenyek a koffeinre
De ez az egyéni reakciótól is függ: Vannak, akik nagyon gyorsan lebontják a koffeint, és alig reagálnak rá. Mások éppen ellenkezőleg, egy csésze kávé után idegesek, és órákkal később nyugtalannak érzik magukat, amikor valóban aludni akarnak.
Ezért döntenek egyesek méregtelenítés a kávéból . Függetlenül attól, hogy csak csökkenteni szeretné, szünetet tartana, vagy általában a jövőben koffein nélkül szeretne élni: sajnos, Valószínűleg nem hagyhatja abba a kávét anélkül, hogy szenvedne néhány tünetet, de megéri.
Ez a legjobb módja a kávé leszokásának
1. Találja meg a megfelelő időpontot
A legtöbb ember tapasztal kényelmetlen fizikai tünetek a kávé elhagyásakor. Ez magában foglalhatja Fejfájás, például, és néhányan petyhüdtnek és fáradt. Tehát jó ötlet akkor hagyjon kávét, amikor még nem koncentrálni kell. Sok ember számára sikeresnek bizonyult a méregtelenítés megkezdése egy hétvégén - amikor hétfőn be kell mennie az irodába, túlélte a legrosszabbat.
2. A fogyasztás radikális vagy lassú csökkentése?
A méregtelenítés során radikálisan kihagyhatja a kávét, és erősebb tünetekkel élhet, de gyorsabban elhalad, vagy lassan visszavághatja. Ez a módszer nem ment meg minden gondtól, de sokkal szelídebb. Azután, fokozatosan hagyjon ki egy kávét. Ha addigra már volt öt csésze, akkor először a legkönnyebb kávé nélkül kell megtennie. Dolgozzon így, amíg el nem éri a napi egy csészét; csak ezután következik a teljes koffein megvonás.
3. Hozzon létre új rituálékat
Természetesen a kávénak jó illata van, és rövid szünetet jelent, egy energiával együtt. Rennek pótlása sok ember számára valójában nem olyan egyszerű. Mi segíthet neked? Ismeri a koffein tartalmú kávé finom alternatíváit? Próbálja ki a Maláta kávé, pitypang kávé vagy csillagfürt kávé; Ezeknek a változatoknak még egy is jobban tetszhet, mint az eredeti. Vigyázzon a koffeinmentes kávéval: a legtöbb típus koffeinmaradékot tartalmaz; ha teljesen át akarja hagyni a koffeint, akkor ez a srác nem az Ön számára.