Aerob vagy anaerob їVáltoztassa meg étrendjét
Aerobic vs anaerob:
їVáltoztassa meg az étrendet?
D attól függ l a testmozgás során különböző energiaforrásokat használ ...
Mert Táplálkozás Grupo Bimbo *
Ha rövid ideig tartó (néhány percig tartó) és nagy intenzitású testmozgást végez, és csak az izmokat gyakorolja, akkor anaerob gyakorlatot végez (például súlyemelés, 100 m futás és pilates).
Ha viszont tevékenységének időtartama meghaladja a három percet és változó intenzitással rendelkezik, és a szíve elkezd jobban dolgozni, akkor aerob testmozgásról beszélünk (például séta, kocogás, futás, úszás és kerékpározás).
Mindegyikük egészségügyi előnyökkel jár. Ezért a legjobb kombinálni őket.
Az étrend fő különbségei mindkét típusú gyakorlatnál
A táplálkozás szempontjából az energia- és folyadékigény az egyes gyakorlattípusok esetében eltérő, ezért felkérjük, hogy olvassa el a következő táblázatot:
Energia források
Izomból nyerik (foszfokreatin és izomglikogén).
Használja az anaerob testmozgást (foszfokreatin és izomglikogén), és folytassa a máj és a zsír tartalékával (trigliceridek).