Aerobic, milyen előnyökkel jár az egészséged
efesalud | MADRID/EFE/DANIEL BRITO 2019.11.03, hétfő
Az aerobic egy közepes intenzitású sport, amely az aerob kapacitást olyan csoportos foglalkozásokon keresztül fejleszti, amelyekben folyamatosan mozog. Egyéb előnyök mellett segít a zsírégetésben és a fizikai állapot javításában
Az aerobikot az Egészségügyi Világszervezet (WHO) intenzív fizikai tevékenységként, amely nagy erőfeszítést igényel, gyors légzést és a pulzus nagy megnövekedését okozva.
Az aerobik órákat a zene ritmusára tartják, miközben a monitor által jelölt lépéseket és gyakorlatokat ismételgetik. Ily módon a pulzus növekedése érhető el.
Ahogy a neve is sugallja, az aerobik alapja aerob gyakorlatok, amelyeket a WHO állítása szerint az ismétlések intenzitása, gyakorisága, időtartama és állandósága jellemez.
Az aerob edzést a lét különbözteti meg Hosszú időtartam, ahol egyéb előnyök mellett zsír éget. Ezzel szemben az anaerob gyakorlatok nagyobb erőfeszítéssel és intenzitással bírnak, ami rövidebb időtartamot jelent, például súlyemelés.
Az aerobik előnyei
1. Lehetővé teszi a fogyást
Mivel ez aerob tevékenység, megkönnyíti a testtömeg fenntartását. Ennek a sportnak az állandó mozgása a fogyást és a testzsír csökkentését teszi lehetővé annak, aki gyakorolja. Ezért az aerobik segít az embereknek javítsa fizikai állapotát.
2. Jobb tüdőkapacitás
Bár az aerobik közepes vagy alacsony intenzitású tevékenység, ez egy hosszú foglalkozás, amelynek során folyamatosan mozogsz. Emiatt a WHO az aerob tevékenységet is nevezi ellenállás, körülbelül 45 perc vagy egy óra folyamatos edzéssel. Ezért ez a tevékenység elősegíti a tüdő kapacitásának javítását és munkáját.