Ajánlások a gyakori utazók számára, hogyan lehet egészséges és aktív maradni - #AdrianCormillot
Miért betegszik meg ennyi ember utazás közben? Dr. Carlos Manrique, a Bombicino Diagnosticos, a foglalkozás-egészségügyre szakosodott központ orvosigazgatója szerint gyakori, hogy ez megtörténik mindazon fizikai változások miatt, amelyeket ezen tapasztalatok során tapasztalunk: az ütemterv, az étrend, az időjárás és a még a higiéniában is, ami különböző reakciókat okozhat testünkben. Ezenfelül biztosítja: «Minden utazás stresszt okoz, ez a stressz csökkenti a védekezést és ez megkönnyíti a betegségek megjelenését.
Annak érdekében, hogy ezeket a kudarcokat minél jobban elkerüljük, és az átutalások, valamint az általunk választott úti cél tartózkodása elviselhetőbbé váljon, az orvos egy sor könnyen alkalmazható tippet ad nekünk. Ideális azok számára, akik sokat utaznak munka miatt, vagy bárki számára, aki a jövőben utazik.
Általános egészségügyi ajánlások
- Ha gyógyszereket szed, mindig viselje őket a kézipoggyászában (ne küldje el őket abban az esetben, ha a poggyász elveszne), eredeti csomagolásában (ne használjon tablettacsomagokat a biztonsági ellenőrzések visszaeséseinek elkerülése érdekében), és vigye magával az összeget fontolóra kell vennie egy extra összeget arra az esetre, ha az út meghosszabbodna. Ezenkívül hasznos az összes gyógyszert tartalmazó receptet magával vinni, és a repülőtéren bemutatni, ha arra szükség van.
- Azok számára, akiknek az utazás során különleges étrendre van szükségük (cukorbetegek, cöliákiák vagy hipertóniák), akiknek kerekesszéket kell használniuk a terminálokban, vagy bármilyen más különleges egészségi állapotuk van, legalább 48 órával előre fel kell venniük a kapcsolatot a légitársasággal, hogy elkészítsék a megfelelő étrendet. megállapodások. Ma már mindegyikük rendelkezik különféle étrendekkel és/vagy ülésekkel a speciális igényű emberek számára.
- Konzultáljon az oltásokról, amelyek szükségesek ahhoz az úticélhoz, ahová utazik, elegendő idővel, hogy ha alkalmazzák, az immunitás biztosított legyen.
Tippek hosszú utakhoz
- A mozdulatlanság az egyik olyan dolog, aminek az utazók ki vannak téve. Ha repülővel utazik, tanácsos rendszeresen gyakorolni a láb, a kéz, a boka és a csukló mozgatásával járó gyakorlatokat. Jó felkelni WC-re is, nyújtó gyakorlatokat végezni és sétálni. Ha vonattal vagy hajóval utazik, akkor is meg kell próbálnia mozogni, bár ezekben az esetekben ez könnyebb, mert mindkét transzportnál vannak olyan helyek, amelyek lehetővé teszik ezt.