Ajánlások a gyakorlathoz
1. Hányszor mennék osztályba?
Ezt fontos megérteni. A Bikram alapvető receptje nagyon egyszerű; minél többet csinálsz, annál gyorsabban javulsz. Valójában a végső helyzetben lévő embereknek naponta kétszer vagy többször ajánlott gyakorolniuk, ha képesek ellenállni a fizikai szigorúságnak. Maga Bikram szerint a gyakorlat a hét 6 napján 2 hónapig folytatódik, gyógyítja a test vagy a lélek bármely betegségét vagy betegségét. Ebben az értelemben mindig nagyon hangsúlyosan ajánlja a mindennapi gyakorlást, mert ez a transzformáció geometriai előrehaladását eredményezi a test összes szövetének sejtjeinek plazmamembránjában, ami úgynevezett kumulatív hatást vált ki. Ezután a 6 hónapos folyamatos gyakorlat a test teljes rekonstrukcióját eredményezi. Ezt hívjuk a Bikram Yoga egészségügyi rendszer két kezelésének. Két vagy hat hónap.
Kezdetben azonban legalább havi 10 foglalkozás ajánlott, hogy teljes mértékben megérezzék a Bikram előnyeit. Az első 3 óra alatt normális, ha rosszul érzed magad a foglalkozás alatt. Valójában ez azt jelzi, hogy a testmozgás hatást gyakorol, és a test nagy mennyiségű toxint távolít el. 10 nap elteltével a testnek sikerül megértenie a testhelyzeteket, és az ember elkezd mélyebben dolgozni.
Bár egyetlen osztály mindig segít jobban érezni magát, ajánlott azoknak, akik nem tudnak havonta minimum 10 órát folyamatosan gyakorolni.
A tested minden rendszere javulni fog. Az emésztőrendszer, a légzőrendszer és az idegrendszer, valamint az endokrin és a nyirokrendszer harmonikusan kezd működni. Étvágya normalizálódik, csökken a szorongás és nő a szexuális energiája. Mindezek az eredmények segítenek a testsúly normalizálásában, mindaddig, amíg rendszeresen gyakorol legalább heti 3 alkalommal.
2. MI TÖRTÉNIK, HOGY NEM TARTOM A HŐT?
Eleinte úgy érezheti, hogy az intenzív testmozgással párosuló hő túl sok neked. Egy vagy több póz alatt mindig ülhet vagy fekhet, és folytathatja, ha úgy érzi, hogy helyreállt. Próbálja meg elkerülni az osztály elhagyását a hőséghez való alkalmazkodáshoz. Hamarosan megszokja és megtanulja szeretni. Ez segít a gyors előrehaladásban.
3. MI VAGYOK NEM RUGALMAS?
A rugalmasság olyan folyamat, amely a jóga gyakorlásával alakul ki. A test természetesen azáltal fejleszti a rugalmasságot és az erőt, hogy megpróbálja a helyes gyakorlást. Ha a jógára gondolsz, a legtöbben azt képzelik el, hogy az emberek énekelnek és lehetetlen testtartást vállalnak. A Bikram Yoga nem csak rugalmas emberek számára készült. Valójában, ha nem vagy hajlékony, ha nem érhet hozzá a lábadhoz, vagy akár a lábadat sem látod, akkor tökéletes jelölt vagy a Bikram Yoga minden előnyére. Az állandó gyakorlat javítja bárki rugalmasságát.