Ajánlott ételek padel játékosoknak
Amellett, hogy a jó hidratálás, létezik ajánlott ételek a lapátteniszezők számára mivel a helyes étrend segíti a sportoló testét abban, hogy optimális állapotban legyen, hogy a legjobbat adja a pályán. Mivel Rivera gyógyszertár Hozunk egy sor tippet, amelyek biztosítják, hogy megnyerje a mérkőzés pontját!
A sportoló fizikai jellemzői, edzéseik és mérkőzéseik intenzitása szerint lehetőség van megfelelő étrendtípus választására, de általában az követendő alapvető irányelvek megegyeznek, és mindenekelőtt az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, amely hozzájárul a a testnek azokat a tápanyagokat, amelyeknek kiváló formában kell lennie.
Szénhidrátok, fehérje Y zsírok A padel játékos számára a helyes étrend három alappillére. A sportoló pályán nyújtott teljesítménye ettől a háromféle ételtől függ.
Komplex szénhidrátok, mielőtt a paddle-teniszt játszanánk
Ételek, mint pl kenyér, rizs vagy tészta Gazdag szénhidrátokban vannak, és fő céljuk az, hogy energiát szolgáltassanak a testnek, hogy minden funkcióját megfelelően fejlessze.
Fontos, hogy evezzünk ezeket az ételeket egy evezőjáték előtt, mert a test apránként fogyasztja őket, mivel energiára van szüksége, kerülni más ételeket, például tejet, nagyon zsíros vagy sok rostot tartalmazó ételeket.
A összetett szénhidrátok Energiát adnak a testnek, hogy az apránként felhasználja a testmozgás során, és ezért őket kell elfogyasztaniuk a paddle-teniszezés előtt, mert hosszabb ideig garantálják a jó energiaellátást.
Ilyen például egy eBurgonyasaláta zöldbabbal, főtt tojással és természetes tonhalral, nem csak szénhidrátokban, hanem fehérjékben is gazdag.
Egyszerű szénhidrátok a paddle-tenisz játékát követően
A darab gyümölcs, lekvár vagy méz A paddle-tenisz után elfogyaszthatók, mivel a szénhidrátok segítik a testet a glikogén tartalékának azonnali növelésében, és a sportoló visszanyerheti a mérkőzés során felhasznált energiát.
A egyszerű szénhidrátok a gyors asszimiláció azonnal energiát szolgáltat a test számára. Példa lehet a gyümölcsnyárs, sovány sajt és méz.