Ajánlott étrend policisztás petefészek szindrómában szenvedő nőknek Ginefem
Szeretne további információkat kapni az e-mailben?
A A nők 10% -a a világon reproduktív korban policisztás petefészek szindrómában (PCOS) szenved . Hormonális és anyagcsere-változás, amelynek fő jellemzője a menstruációs cikluson belüli ovulációs rendellenesség, amelyet elsősorban nagy mennyiségű férfi hormon jelenléte okoz (hiperendogenizmus).
Amellett, hogy az ovuláció hiánya miatt a nők meddőségének egyik fő oka, a PCOS kísérheti az elhízás, pattanások, menstruációs rendellenességek, alopecia és hirsutizmus iránti hajlamot.
Ajánlott ételek policisztás petefészek szindrómában szenvedő nőknek
Annak érdekében, hogy megbirkózzunk ezzel a helyzettel, változtatni kell az egészséges életmódon, amely kontrollált testmozgáson és kiegyensúlyozott étrenden alapul. Ez utóbbi, amely elengedhetetlen a PCOS tüneteinek kezeléséhez, csökkenti az elhízás vagy az inzulinszint kontrolljának esélyét.
Milyen ételeket kell bevenni az étrendbe?
A PCOS-val rendelkezőknek be kell építeniük ezeket az ételeket étrendjükbe:
- Gyümölcs és zöldség: Alacsony kalóriatartalommal gazdag rostokban, antioxidánsokban, ásványi anyagokban és vitaminokban. Segít a fogyásban.
- Fehérje: Kiegyensúlyozza a vérszintet
- Omega-3 zsírok: Segít a hormonok megfelelő termelésében, szabályozza a koleszterinszintet. Megtalálhatja őket olívaolajban, diófélékben vagy szójában.
- Zöldségek: Csökkenti a vér tesztoszteronszintjét.
- Teljes kiőrlésű szénhidrátok: Célszerű olyan teljes kiőrlésű gabonákat beépíteni, amelyek alacsony glikémiás indexet tartalmaznak, ellentétben a telített és finomított termékekkel.