Akadály a támadások ellen Day
Minden cella őrségben van
A jelenlegi immunrendszert leggyakrabban a helytelen életmód, a munka és a pihenés, a stressz, a túlterhelés, a tartósítószerekben gazdag vagy egyoldalú, vitaminokban szegény étrend gyengíti. Az immunitást a túl steril, baktériummentes környezet is befolyásolja. Az éretlen immunrendszer gyermekeknél van jelen, különösen ötéves korig, de az időseknél a krónikus betegségek hozzájárulnak az immunitás romlásához. Farmacias Benu Zane Zitmane, a szakértő háziorvos is rámutat, hogy az immunitás nem állandó érték, az egész életen át változik és nagyon különböző tényezőktől függ.
Étel, stressz és testmozgás
A C-vitamin fontos az immunitás erősítésében, különösen ősszel és télen - hangsúlyozza Zitmane. Ezért ez idő alatt kívánatos enni sok friss gyümölcsöt és bogyót (különösen nagy mennyiségű C-vitamin a kivi, citrusfélék, áfonya, homoktövis), valamint zöldséget (különösen paprikát, káposztát). Használhat különféle gyógyteákat és hagyományos immunerősítőket, például fokhagymát, mézet és gyömbért is.
A pszicho-érzelmi állapot testünk védekezésére is hatással lehet, ezért meg kell próbálnunk fenntartani a pozitív lelkiállapotot, és ha lehetséges, megszüntetni a stressz forrásait. Ha a stressz okait nem lehet kiküszöbölni, tanácsos pszichológushoz vagy pszichoterapeutához fordulni, vagy háziorvosával vagy gyógyszerészével egyeztetve kezdeni a nyugtatók szedését. Nagyon fontos, hogy időt szakítsunk a rendszeres kikapcsolódásra, a szabadban való jobb kikapcsolódásra, és ugyanolyan fontos a stressz csökkentésére a teljes alvás is - mondja Zitmane.