Akár 500 kalóriát éget el 20 perc alatt

Juan Rallo személyi edző és író a "Nagy 9 és fél hét alatt" című könyvről, és a Hola magazinnak elárulta! a legjobb edzés, amely akár 500 kalóriát is eléget 20 perc alatt.

akár

A szerző szerint nem szükséges egy órát tölteni az edzőteremben, hiszen csak 20 perc az idődből, a hét öt napján, Elég lesz, ha leveszi ezeket a plusz kilókat. Azt is biztosítja, hogy fokozza az alapanyagcserét. Vagyis arra készteti testét, hogy pihenjen.

Ezt meg kell tennem?

A rendszer a következőkből áll: válasszon több komplex gyakorlatot -annál jobb, annál jobb, amelyeknél az izomszövet nagy része beszerveződik, ilyen például a fekvőtámasz, a tüdő, a guggolás, a burpees stb.

Minden ülésen válasszon ötöt közülük. Az ideális dolog az, hogy kombinálod őket. Ha mindig ugyanazt cselekszed, a tested végül megszokja és elveszíti hatékonyságát.