Akár hiszi, akár nem, a gyaloglás gyors és egyszerű módja a kalóriák elégetésének

Bár a világ legkevésbé hatékony fizikai aktivitásának tűnik, a gyaloglás nagyszerű módja a testmozgásnak. Mivel (viszonylag) alacsony ütésű és nem igényel semmilyen berendezést vagy anyagot, könnyen elvégezhető. Azon kívül, hogy számos más előnye van, többek között segít a kalóriák gyors megégetésében. MEGJEGYZÉS: Ne feledje, hogy testmozgáskor fontos az egyensúly, keverje össze sétáit a HIT, a jóga, az erő és a mobilitás üléseivel, hogy még jobban érezze magát.

Kezdjük a kalóriákkal

A Runners World arról számolt be, hogy a Amerikai Gyakorlati Tanács, aki 63,5 kiló, átlagosan 13,2 kalóriát éget el percenként futás és 7,6 járás közben. Ez azt jelenti, hogy közben egy 30 perces futás 396 kalóriát éget el, amelyeket összehasonlítanak 228 amelyek egyszerűen egyszerre járva égnek. Bár meg kell jegyezni, hogy a kalóriaégetés intenzitása a séta típusától függ.

Nem minden a régi ...

Eltekintve attól, hogy a testsúlyod és az anyagcseréd befolyásolja a kalóriaégetést, a sima felületen normális ütemben történő járásnak semmi köze a hegyi gyors sétához. Ha gyorsan meg akar égni, hajtson végre gyors lejtős sétákat. Ha valami nyugodtabb és stabilabb dolgot szeretnél, hajlék nélkül hajtson végre hosszú sétákat. De azt javasoljuk, hogy ne csak a kalóriák elégetése érdekében tegye, hanem minden előnye érdekében.

---