Akasztotta a vizet
Egy friss tanulmány kimondja, hogy azok az emberek, akik diétáznak és két pohárral isznak minden étkezés előtt, nagyobb súlyt veszítenek, mint a többiek
Az egyesült államokbeli Virginia Tech Institute által végzett tanulmány szerint az étkezés előtti vízivás segít a fogyásban. A kutatást, amelyet az Amerikai Vegyi Társaság Bostonban tartott 240. éves találkozóján mutattak be, diétázó férfiak és nők körében végezték, és két csoportra osztották őket: az egyik két pohár vizet (kb. 250 milliliter) ivott az ételeit és egyet, ami nem.
A kutatók tizenkét hetes tanulmányozás után azt találták, hogy azok az emberek, akik étkezés előtt ittak vizet, átlagosan hét kilót vesztettek, szemben a másik kontrollcsoport ötével. A tanulmány igazgatója, Brenda Davy kifejtette, hogy "a víz segít abban, hogy lefogyjon, abból az egyszerű okból, hogy az étkezés előtt megtölti a gyomrot, és kalória hozzáadása nélkül a jóllakottság érzetét korábban megjeleníti". Pontosította, hogy "két pohár víz elfogyasztása reggeli, ebéd és vacsora előtt 75-90 kevesebb kalóriát fogyaszt minden étkezésnél".
Csökkentse a szorongást
Spanyol szakértők ugyanakkor úgy vélik, hogy nem mondható el, hogy minden étkezés előtt két pohár vizet fogyasztva fogyni kezd, bár igaz, hogy ez bizonyos mértékben hozzájárul az étvágyának elnyomásához.
Dr. Alejandro Domingo, a madridi USP San Camilo Kórház belgyógyászati, endokrinológiai és táplálkozási szakorvosa szerint az egyik ok, amiért az étkezés előtti vízivás segíthet a hazugság fogyókúrájában, ahol ez a létező számos módszer egyike ” csökkenteni a szorongást, amelyet a fogyókúra okozhat, mert ez nagyobb érzetet eredményez a gyomorban. Például két pohár víz elfogyasztása minden étkezés előtt nem rossz, de nagyon kevéssé járul hozzá az elhízás kezeléséhez "- mondja a szakember.
Ugyanezen a véleményen osztozik Antonio Villarino, a madridi Complutense Egyetem biokémiai és táplálkozási professzora, aki hozzáteszi, hogy „mindig jó vizet inni, és amikor az ember diétázik, azt javasoljuk, hogy igyon. rengeteg folyadék, mert a telítettség mellett hidratálja a testet, különösen nyáron ».
Töltse meg a gyomrot
A Villarino összehasonlítja ezt az intézkedést azzal az ajánlással, hogy napi öt étkezést fogyasszon. "Így sokáig nincs üres gyomrod, és amikor eszel, kevesebb az éhségérzet" - magyarázza.