Aki; n ihat izot italokat; nicas Ni; os és gastroenteritis

Sokan tévesen megértik, hogy rendszeresen bevehetik őket, akárcsak egy sportoló egy intenzív edzés után. De egyik sem. Összegyűjtöttük az összes kétséget és kulcsot ezekkel az italokkal kapcsolatban.

Beatriz Gómez Portalatín

2019. március 26., 12:08

Eredete az 1960-as évekig nyúlik vissza az Egyesült Államokban, amikor JR Cade amerikai nefrológus italokat készített növeli a játékosok termelékenységét labdarúgócsapatának, a Florida Gatorsnak.

Az orvos megfigyelte, hogy a mérkőzések második felében futballistáinak volt legrosszabb teljesítmény és egy csökkent vizeletmennyiség.

Egy nefrológus találta ki egy futballcsapat számára

Mindazonáltal, csak a 90-es évekig amikor megindult ezeknek a „sportitaloknak” nevezett italok térnyerése. Az izotóniás fellendülés a egyszerű, de egyértelmű általánosítás: „Ha a sportolók elviszik őket, és a víz utánpótlására szolgálnak, Használhatom őket víz helyett vagy más szénsavas italok, és hasonlítanak egy sportolóra ".

VÍZként veszik

De ezek az italok nem azt jelentik, hogy minden alkalommal részegek legyenek. Csak ben ajánlják őket versenyző sportolók, ban ben nagy intenzitású sport edzések.

7 egészséges ital kevesebb szódát inni

De Mi is valójában az izotóniás ital? Szedhetem őket akkor is, ha nem vagyok sportoló? Miért csak a nagyon versenyképes sportot kedvelik? És gyerekek? Ha gyermekem sportol, adhatok-e neki egy?

Elena Pérez Montero, a madridi Quirónsalud Egyetemi Kórház táplálkozási szakértője válaszol erre és más kérdésekre, amelyeket tudnunk kell az ilyen típusú italokról.

MIK AZ ISOTONIKUS italok?

Az izotóniás italok általában:

1. Víz
2. Gyorsan felszívódó szénhidrátok (fruktóz, glükóz, szacharóz és szőlőcukor)
3. Elektrolitok (ásványi sók), főleg nátrium, kálium, klór, foszfor és magnézium.

A vegyületek koncentrációja megegyezik a vérével

"Egy izotóniás ital az olyan, amely kedvez a víz felszívódásának. Ahhoz, hogy ez megtörténjen, a testnek fel kell ismernie. És így, az ilyen típusú italoknak ugyanolyan koncentrációjú vegyületeknek kell lenniük oldatban, mint a vérünkben ", magyarázza Pérez Montero.

Nem tartalmaznak stimuláló anyagokat, például koffeint vagy taurint, valami, amivel az energiaitalok rendelkeznek.

Ajánlott:

• Versenyző sportolók vagy azzal nagy intenzitású sport edzések.
• Intenzív edzés kedvezőtlen időjárás.

Az 5 ideális edzés utáni étel

Nem ajánlott:

• Emberek magas vérnyomás
• Emberek vesebetegség.

Sportital

Nem minden sportoló veszi el őket. Közülük sokan inkább használnak, víz és gyümölcs kombinációk Hát jól energiasávok hogy élvezhesse az izotóniás ital előnyeit, az Ön igényeinek megfelelően.

---