Aktív maradni szívbetegség esetén MedlinePlus Medical Encyclopedia
Fontos, hogy rendszeresen sportoljon, ha szívbetegsége van. A fizikai aktivitás erősítheti a szívizomzatát, és segíthet a vérnyomás és a koleszterinszint szabályozásában.
Gyakorolj és a szíved
Fontos a rendszeres testmozgás, ha szívbetegsége van.
A testmozgás segíthet csökkenteni a vérnyomást és a koleszterint. Ha cukorbetegségben szenved, ez segíthet a vércukorszint szabályozásában.
- Nemrégiben szívrohama volt.
- Mellkasi fájdalmat vagy mellkasi nyomást vagy légszomjat tapasztalt.
- Cukorbeteg.
- Nemrégiben volt szívműtétje vagy beavatkozása.
Az elvégezhető gyakorlatok típusai
Az aerob tevékenység hosszú ideig használja a szívet és a tüdőt. Ez is segíti a szívet az oxigén jobb felhasználásában és javítja a keringést. Azt akarja, hogy a szíve minden alkalommal egy kicsit keményebben dolgozzon, de ne erőltesse túl keményen.
Kezdje lassan. Válasszon egy aerob tevékenységet, például gyaloglás, úszás, kocogás vagy kerékpározás. Ezt legalább hetente 3-4 alkalommal végezze el.
A súlyokkal végzett ellenállóképzés javíthatja erejét és elősegítheti az izmok jobb együttműködését. Ez megkönnyítheti a napi tevékenységek elvégzését. Ezek a gyakorlatok jók az Ön számára. De ne feledje, hogy nem segítenek a szívén, mint az aerob testmozgás.
Először tekintse át a súlyzós edzés rutinját szolgáltatójával. Nyugodtan, és ne próbálkozzon túl keményen. Jobb, ha több könnyebb gyakorlatot végez, mint túl keményen edzeni, ha szívbetegsége van.
Szüksége lehet gyógytornász vagy edző tanácsára. Bármelyikük megmutathatja, hogyan kell a gyakorlatokat megfelelő módon elvégezni. Ügyeljen arra, hogy rendszeresen lélegezzen, váltson a felső és az alsó test munka között. Pihenjen gyakran.
Lehet egy hivatalos szívrehabilitációs program jelöltje. Kérdezze meg a szolgáltatót, hogy tudnak-e ajánlani.