Aktív pihenés az edzés részeként - Anytime Fitness Spain, Blog
A cikk megírása kissé ijesztő ... mert szeretjük a szélsőségeket, és nem akarom, hogy félreértsenek. Néha minden kifogás jó, ha nem megy edzésre! De fontos, hogy továbbra is hamis mítoszokat bontsunk az edzéssel kapcsolatban, és tudják, hogy a pihenés az egészséges aktív élet elengedhetetlen része.
Néhány jó hírt adok neked: ne érezd a bűntudatodat, ha a hét hét napján nem jársz edzésre, mert helyesen cselekszel. Most, ha azt mondja nekem, hogy ezt az időt a kanapén fekve tölti, akkor elmondom, hogy akkor ez több mint helytelen. A heti egy-két szabadnap levétele a test helyreállításához nem jelenti azt, hogy semmit sem csinálunk. Itt az ideje, hogy az aktív pihenőnapokat beépítsük edzéstervünkbe!
Miért fontos a pihenés?
Amikor nem adunk időt a testünknek, hogy felépüljön az edzésekből, fennáll a túledzés veszélye. A tünetek nagyon változatosak lehetnek, és magukban foglalhatják az elterjedt izomfájdalmat, az immunrendszer legyengülését, a rossz minőségű alvást, az edzés közbeni teljesítmény csökkenését vagy rosszabb esetben a sérülést. Határozottan nem jó lehetőség.
Az aktív pihenés napjainak beépítése időt ad testünknek a helyreállításhoz, a gyógyuláshoz és a növekedéshez. Ezen túlmenően, ha létrehozunk egy bizonyos naptárt, akkor engedélyt adnak az elménknek arra, hogy szünetet tartson az edzéseinken, hogy más tevékenységeket is végezhessen - például találkozhasson barátaival, moziba menjen, könyvet olvashasson stb. megtörni a rutint, és nagyobb vágyakozással veszi a következő foglalkozást.
Mi az aktív pihenés?
Az aktív pihenőnapok könnyűek és könnyűek a nagy igényű kardió edzésekhez képest. Természetesen ezek a tapasztalatok szintje és a rutinunk igényeinek függvényében változnak. Az aktív pihenőidőnek olyannak kell lennie, aki most kezdett edzésre, és még hosszabbnak kellett lennie, mint annak, aki évek óta edzett, és heti öt napon jár edzeni. A cél az, hogy annyira mozogjunk, hogy kissé növeljük szívünk aktivitását, megkönnyítve testünk helyreállítási folyamatát.