Mennyi cukrot lehet fogyasztani naponta; OXIMESA Blog

mennyi

Javasolják a cukorbevitel csökkentését. Megmondjuk, miért és hogyan kell csinálni.

Átlagosan az ember a szükségesnél sokkal több cukrot fogyaszt. Szerint a maximálisan ajánlott mennyiség Az Egészségügyi Világszervezet, napi 25 gramm cukor (6 kocka, a cukorkocka pedig 4 gr).

A spanyol lakosság napi cukorfogyasztása (100 g/nap) azonban csaknem kétszerese az Észtország által ajánlott napi mennyiségnek aki.

Szabad vagy hozzáadott cukrok

A cukor egyfajta szénhidrát, amelyet a test energiára használ fel. Az ételekben (gyümölcsökben) vagy később hozzáadva (méz, gyümölcslevek, italok) megtalálhatjuk.

A táplálkozási szakemberek különösen nem kedvelik a hozzáadott vagy szabad cukrok fogyasztását, vagyis azokat, amelyeket a legtöbb feldolgozott termékhez (ipari sütemények, üdítők) adnak, mivel felesleges kalóriákat adnak és felelősek az elhízásért, 2-es típusú diabétesz, fogszuvasodás és szív- és érrendszeri betegségek.

Hogyan csökkenthető a cukor bevitele