Alacsony étkezés a testben a nyárra - Faro de Vigo
Egyre kevesebb idő jut a nyár beköszöntére, és ezért gyakran kezdik el a diétákat, amelyek elősegítik a test felkészülését
Hírek mentve a profilodba
Az ember napi adagolásának elég gazdagnak és változatosnak kell lennie, hogy a test megkapja az összes az élelmiszerekben található alapvető tápanyagok.
Ezért a diéta alapján zöldségek, hüvelyesek, burgonya, tészta, kenyér és gyümölcsök Ez áll a legközelebb az egészséges ételek prototípusához, ezért súlyos hiba lenne elhagyni.
Tojás rántotta
Először is meg kell határozni az egy főre jutó tojások számát, hogy elkerüljük a fehérje vagy az állati zsír túlzott bevitelét (ideális, ha minden étkezőben legfeljebb két kis tojás található).
Utána kiválaszthatja a legmegfelelőbb köretet, amely kiegészíti a szénhidrátos ételt. Néhány párolt zöldség, rizs vagy tészta tökéletesen egyensúlyba hozza a tojást, emésztéssé és energiává.
Amikor egy tányérot veszel tojással, ne felejtsd el kombinálni a megfelelő körettel, ha nem tudnánk elfogyasztani a káros tápanyagok feleslegét.
Elkészítés módja: 173 kcal.
A tűzre tett serpenyőben hozzáadjuk a vaj felét és a paradicsompürét, és öt percig főzzük.
Ez idő után levesszük a tűzről, hozzáadjuk a felvert tojást, tejet és kevés sót; addig verjük a rudakkal, amíg jól el nem keverednek, majd, add hozzá az aprított tonhalat és tedd vissza a tűzre anélkül, hogy három percig abbahagyná a keverést.