ALACSONY FODMAP GYÖNYGYEK

alacsony

Ezen a héten elhozom nektek a finom szénhidrát- és alacsony fodmap-tartalmú gofri receptjét.

Azok számára, akik követnek a közösségi hálózatokon a FACEBOOK és az INSTAGRAM, tudják, hogy az utóbbi időben nagyon specifikus étrendet követtem az IBS-hez, és ez az étrend a LOW FODMAP kategóriába sorolt. Röviden, a fodmap-ban (fermentálható rövid szénláncú szénhidrátokban) gazdag élelmiszerek korlátozásából áll.

Azt fontolgatom, hogy készítek egy bejegyzést, amelyben részletesen beszélek az ilyen típusú étrendről, arról, hogy ez hogyan működött nekem, és milyen előnyökkel és hátrányokkal látom. De addig is keressük azt, amit ma meg kell tennünk, a könnyű és könnyű gofri receptjét.!

  • 20 g Kókuszliszt
  • 50 g. Rizs liszt
  • 14g. Lean Portein csokoládé aroma, Body Genious (opcionális)
  • 100g. Tojásfehérje
  • 1 teáskanál zsírtalanított kakaó
  • 1 evőkanál mogyoróvaj
  • Egy marék kesudió

* Extra: Adhat hozzá citrusfélét, ha hozzáad egy kis citromhéjat és gyümölcslevet. Ez finom!

KALÓRIA: 100 Ckal (gofri) SZOLGÁLTATÁS: 3 gofri

ZSÍROK SZÉNHidrátok fehérjék

GLUTÉN MENTES, LAKTÓZMENTES, ALACSONY FODMAP, ALACSONY SZÉN.

Először gyűjtse össze egy tálba a száraz hozzávalókat: kókuszlisztet és rizslisztet. Opcionális összetevőként adhat hozzá egy kis ízvilágot, ebben az esetben a Body Genious csokoládéfehérjét használtam, de ha nincs, akkor semmi sem történik, egy szirup vagy akár zsírtalanított csokoládé is elegendő lehet további ízesítés a gofrákon.