Alacsony fruktóz diéta fogyáshoz Fogyás a Felix-szel

Mielőtt látnánk a fruktózmentes étrendet, olyan ételeket fogunk látni, amelyek kevesebb fruktózt tartalmaznak, és amelyeket felhasználhatunk étrendünkben. További információért olvassa el az agaveszirupról szóló cikket, amely elmagyarázza a fruktóz néhány hatását.

Az étrendben alacsony fruktóz- és szorbit-tartalmú ételek fogyás céljából.

Megengedett cukrok: glükózszirup, glükóz, maltóz, maltodextrin, maltitolszirup, mannit, dextrinomaltóz.

Édesítők: aszpartám, szacharin, aceszulfám K és ciklamát, ciklaminsav vagy sói.

Egyéb élelmiszerek fruktóz és szorbit nélkül: házi készítésű fagylalt és süti, csokoládé fruktóz, szacharóz vagy szorbit nélkül, cukrokkal vagy édesítőszerekkel, megengedett, zselatin levelek.

Dió megengedett: mandula, mogyoró, dió, gesztenye, pisztácia.

Fruktózmentes zöldségek megengedettek (inkább mértékkel): Mángold, spenót, burgonya, saláta, gomba, zeller, friss cékla, káposzta, tápióka.

Hüvelyesek megengedettek: csak lencsét és nagy mértékkel.

Gabonafélék és megengedett származékok: Liszt és búzadara búzából, zab, kukorica, tápióka, rozs, burgonyakeményítő, rizs, fehér kenyér és tészta szacharóz nélkül, gabonakása cukor nélkül.

Engedélyezett húsok: ALL, lehetőleg telített zsír vagy szalonna nélkül, például hal vagy fehér hús.

Tejtermék megengedett: tehéntej, fruktózmentes tejpor, természetes tejszín, érlelt és friss sajtok, joghurt és vaj (gyümölcs és szacharóz nélkül), cukrozatlan szójaital, nehéz tejszín.

alacsony

Megengedett olajok és zsírok: növényi olajok, vaj margarin és házi majonéz, mustár, amelyek nem tartalmaznak fruktózt, szacharózt vagy szorbitot.

Megengedett italok: víz és infúziók (kamilla, hárs, menta, kakaó és kávé)

Fruktóz és szorbit nélküli élelmiszerekhez engedélyezett fűszerek: fűszerek, aromás gyógynövények, só, ecet, élesztő, fehérecet, curry, burgonya chips, hús- és zöldségleves levesek megengedettek.