Alacsony kalóriatartalmú étrend 900 kalóriában - Nutri Dieta
Ez egy hipokalorikus étrend mindazok számára, akiknek fogyókúrás tervet vagy fenntartási rendet kell végrehajtaniuk. Ez egy nagyon egyszerű terv. Ha szigorúan cselekszel, akkor körülbelül 8 kiló alatt körülbelül 2 kilót tudsz leadni.
Ha elhatározta, hogy ezt a diétát a gyakorlatban alkalmazza, akkor egészséges egészségi állapota legyen, igyon minél több vizet naponta, édesítse édesítőszerrel az infúziókat, és ételeit sóval és olívaolajjal fűszerezze. A diéta során minden nap meg kell ismételnie az alábbiakban részletezett menüt.
Napi menü
- Reggeli: 1 választott infúzió, 1 citrusfélék és 1 pirítós könnyű sajttal.
- Reggel közepén: 1 alacsony zsírtartalmú joghurt.
- Ebéd: 150g. csirke vagy hal, 1 adag vegyes saláta és 1 gyümölcs.
- Délután: 1 választott infúzió és 50 g. sovány sajt.
- Snack: 1 választott infúzió, 1 citrusfélék és 1 pirítós könnyű lekvárral.
- Vacsora: 100g. húsból, zöldséglevesből és 1 infúzióból. Ehet annyi levest, amennyit csak akar.
Az alábbiakban heti menüt talál a 900 kalóriás étrend elvégzéséhez.
Kinek kell elvégeznie a 900 kalóriás étrendet?
Kb meglehetősen szigorú diéta, mivel csak napi 900 kalóriát ad nekünk. Ez alacsony dózis, és mint ilyen, nem ajánlott azok számára, akik intenzív testmozgást végeznek. Ezért megteheti mindazoknak, akik jó egészségnek örvendenek és akiknek pihentebb az életritmusa. Ellenkező esetben energia nélkül fogják érezni magukat, és napközben szédülhetnek. Ha betű szerint betartják, akkor ez egy meglehetősen hatékony étrend, amely lehetővé teszi számunkra, hogy gyorsan és nagyon rövid idő alatt lefogyjunk. Ezért, ha rekord idő alatt meg akar szabadulni néhány kilótól és egészséges, akkor választhatja ezt a diétát.
Hány kilót veszítesz?
A 900 kalóriás étrenddel elérheti hetente több mint két kilót veszít. Igaz, hogy pontos számadatot nem lehet megadni, mivel az nem minden embernél lesz azonos. Ha a diéta mellett segítünk egy kis testmozgásban, még akkor is, ha az nem túl intenzív, akkor a heti három és fél kilót meghaladhatjuk. Ez a fajta étrend nem azért szükséges, hogy időben jelentősen meghosszabbítsák őket, hanem azért, hogy megpróbáljuk kiegyensúlyozottan folytatni az étkezést, hogy félretehessük a visszapattanó hatást.
Heti menü
hétfő
- Reggeli: Természetes narancslé 30 gramm teljes kiőrlésű kenyérrel és egy darab friss sajttal.
- Reggel közepén: Egy darab gyümölcs - 200 gramm
- Táplálék: 125 gramm hal, 120 gramm brokkolival
- Snack: Fölözött joghurt
- Vacsora: Tojásfehér omlett és házi növényi krém. Desszertként természetes joghurt
kedd
- Reggeli: Infúzió 35 gramm teljes kiőrlésű kenyérrel és három szelet pulykával vagy csirkével
- Reggel közepén: alacsony zsírtartalmú joghurt
- Ebéd: 150 gramm grillezett vagy főtt csirke, paradicsomsalátával, salátával és hagymával
- Snack: Természetes joghurt vagy narancslé
- Vacsora: 200 gramm grillezett zöldség, 100 gramm pulyka- vagy csirkehússal