Alacsony kalóriatartalmú reggeli receptek és étkezési ötletek

[19659002] Fotó: Claudia Totir/Getty Images

reggeli

Talán anyának igaza volt, amikor azt mondta: "A reggeli a nap legfontosabb étkezése." Az alacsony kalóriatartalmú reggeli elfogyasztása az emberek 78 százaléka számára napi szokás az Országos Súlykontroll Regiszterben (mindnyájuk fogyott legalább 30 kilót és legalább egy évig volt szabad), és egy tanulmány, az American College of Cardiology 1945-ből További bizonyítékok A reggeli kihagyása hülye táplálkozási stratégia: A reggelit kihagyókról kiderült, hogy fokozottan veszélyeztetettek különböző szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezői, például magas koleszterinszint és vérnyomás miatt.

Ha fogyni próbál, ne hagyja ki a reggelit, inkább válasszon egyet az alacsony kalóriatartalmú reggeli receptek vagy étkezési javaslatok közül, amely megfelel az Ön igényeinek, anélkül, hogy szabotálná az egészséges szokásait. Szóval ne számolja a kávét a déli étkezésként, és egészséges módon kezdje a napot ezen alacsony kalóriatartalmú reggelik egyikével. (Következő: Egészséges reggeli ötletek Jen Widerstromtól)

Gofri áfonya juharsziruppal

Alacsony kalóriatartalmú reggeli statisztikák: 305 kalória

Hozzávalók:

  • 2 teáskanál juharszirup
  • 2 teljes kiőrlésű gofri
  • 1 evőkanál dió

Utasítás: Az áfonyát és a szirupot együtt mikrohullámú sütőben 2-3 percig keverjük, amíg a bogyók meg nem olvadnak. Gofri pirítós forró áfonyaszörppel. Megszórjuk dióval.

Spenót és szalonna omlett

Alacsony kalóriatartalmú reggeli statisztikák: 308 kalória

Hozzávalók:

  • 1 tojás plusz 2 tojásfehérje egy ikonban
  • 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós
  • 1 teáskanál vaj

Utasítás: Verje össze a tojásokat, a szalonnát és a spenótot. Ecsettel serpenyőt főző spray-vel; Főzzük meg a tojáskeveréket és tálaljuk pirítóssal és vajjal. (Társult: Mi az egészségesebb: egész tojás vagy tojásfehérje?)

Tök és granola parfé

Alacsony kalóriatartalmú reggeli statisztikák: 304 kalória

Hozzávalók:

  • 1 (6) uncia tartály) Alacsony zsírtartalmú joghurt
  • 2 teáskanál méz
  • 1/4 teáskanál sütőtökös fűszer
  • 1 ropogós teljes kiőrlésű gabonapehely, morzsolva
  • 1/2 csésze konzerv tök

Hogyan: Joghurt, méz és sütőtök pite keverék. együtt. Keverjünk össze egy tálban joghurtos keveréket, gabonapelyhet és tököt.

Bagel és krémsajt paradicsommal

Alacsony kalóriatartalmú statisztikák reggelire: 302 kalória